Dieta cu ciuperci

Dieta cu ciuperci
  calendar_month        
Regimul de 5 saptamani se bazeaza pe inlocuirea carnii cu ciupercile, intr-o serie de mancaruri populare. Practic, regimul stabileste o limita de 1550 calorii pe zi si include cel putin cinci portii de fructe si legume si 250 ml de lapte, zilnic, pentru a asigura o buna asimilare a tuturor nutrientilor necesari pentru un organism sanatos.

Ideea principala consta in inlocuirea carnii cu ciupercile in meniul mesei de seara, de patru ori pe saptamana.

Chiar nu este necesar sa mananci carne, in special carne rosie, in fiecare zi a saptamanii. Substituind carnea cu ciupercile in cadrul catorva mese saptamanale, poti micsora aportul de grasimi si calorii din dieta ta.

Ciupercile au de asemenea avantajul de a fi foarte satioase, astfel ajutandu-te sa te simti satula pentru mai mult timp, pentru a rezista tentatiei gustarilor intre mese.

77293.jpg

Ciupercile sunt un substitut extraordinar pentru carne, si te pot ajuta sa tii dieta, fara a trebui sa iti schimbi radical obiceiurile alimentare. De asemenea, ciupercile sunt avantajoase ca pret, si inlocuind carnea cu ele, s-ar putea chiar sa te ajute sa faci putina economie.

Micul dejun, pranzul si cina ar trebui servite in fiecare zi, si nu ar trebui sa depaseasca 300 kcal la micul dejun, 400 kcal la pranz, si 500 kcal la cina.



In plus, ca adaos la cele 1200 kcal mai poti gusta zilnic:

250 ml de lapte degresat sau semi-degresat, pe care il poti adauga in ceai sau cafea. Daca de obicei folosesti zahar in bauturile tale, inlocuieste-l cu un indulcitor.

Doua fructe.

O gustarela alegere, ce insa nu va depasi 150 kcal.

Este recomandat sa bei lapte si sa gusti fructe zilnic pentru a asigura organismului nutrientii necesari, insa, daca simti ca nu ai nevoie de o gustare in plus, poti renunta la ele, maximizand ritmul pierderii in greutate.

Recomandari