Dieta: cum te ajuta iaurtul grecesc sa slabesti

ele.ro

»

dieta

»

slabire

»

Dieta: cum te ajuta iaurtul grecesc sa slabesti

Dieta: cum te ajuta iaurtul grecesc sa slabesti

redactia ele.ro 04 Feb 2013, 09:14

Cu o textura densa si un gust delicios, iaurtul grecesc se poate mandri ca este cel mai de pret aliat al tau in curele de slabire.

Obtinut din lapte de vaca, oaie sau capra, iaurtul grecesc este mai putin procesat decat alte tipuri de iaurt, ceea ce ii permite sa pastreze cantitati mai mari de nutrienti, vitamine si minerale esentiale pentru functionarea optima a organismului, atat in timpul unei alimentatii diversificate, cat si in timpul unei diete.

Descopera beneficiile iaurtului grecesc si avantajele acestuia in dieta.

Te ajuta ca capeti rapid o senzatie de satietate

Cand tii dieta, intotdeauna trebuie sa consumi alimente care iti pot conferi rapid senzatia de satietate. Astfel, nu vei simti nevoia sa mananci intruna, ci ii vei oferi stomacul tau posibilitatea de a digera incet tot ceea ce ingerezi. Din acest punct de vedere, iaurtul grecesc este cel mai indicat aliment. Are un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca iti va suprima pofta de mancare, este sarac in carbohidrati (o ceasca are doar 9 grame) si contine cantitati mari de proteine.

Acesti nutrienti vor hrani muschii si vor da un impuls metabolismului pentru a arde mai repede depozitele adipoase.

Contine probiotice care imbunatatesc tranzitul intestinal

Tranzitul intestinal lent este o adevarata problema in curele de slabire, deoarece vine la pachet cu una bucata constipatie si una bucata balonare. Probabil stii deja ca traznitul lenes pune frana incercarii tale de a da jos kilogramele in plus. Consumat cu regularitate, iaurtul grecesc rezolva problema tranzitului intestinal si combate manifestarile aferente acestuia. Ingredientele minune pentru digestie sunt probioticele, organisme care sustin microflora de la nivelul intestinului.

Dupa cateva zile in care vei consuma regulat iaurt grecesc, te vei simti mai supla si mai plina de energie.

Iti furnizeaza calciu pentru arderea grasimilor

Calciul este un mineral esential pentru organism. Pe langa faptul ca iti pastreaza sanatatea oaselor, stimuleaza si arderea grasimilor. In general, lactatele sunt bogate in calciu, dar in acelasi timp pot fi bogate si in grasimi, ceea ce inseamna ca pe de o parte castigi, pe de alta pierzi.

Ei bine, cu iaurtul grecesc ai doar de castigat, deoarece are un continut ridicat de calciu, dar scazut de grasimi. Studiile arata ca daca tii o dieta in care incluzi 3 portii de iaurt grecesc pe zi, ai sanse sa pierzi cu 61% mai multa grasime corporala decat daca nu ai consuma deloc acest produs. In plus, iaurtul grecesc are un continut scazut de sodiu si combate retentia apei in organism.

Il poti consuma sub orice forma, fara sa te ingrasi

Iaurtul grecesc este foarte versatil si poate inlocui cu succes o multime de produse care ingrasa, cum ar fi maioneza sau ketchup-ul. Cu iaurt grecesc poti prepara delicioase sosuri reci, il poti folosi pe post de dressing in salate, il poti consuma cu cereale integrale si il poti transforma intr-un desert delicios.

Pe piata exista si sortimente de iaurt grecesc cu fructe, insa nutritionistii nu le recomanda. In schimb, poti cumpara iaurt grecesc simplu si poti adauga in el fructele tale preferate sau miere, nuci si migdale.

Despre beneficiile iaurtului grecesc se poate vorbi mult si bine. Trebuie sa retii faptul ca este unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume si unul dintre cele mai eficiente in curele de slabire. Iaurtul grecesc este o dovada a faptului ca nu tot ce este gustos este si rau pentru silueta.

Tu obisnuiesti sa consumi iaurt grecesc?

Autor: Laura Galan