Dieta fast-food

Dieta fast-food
  calendar_month        
Vrei sa slabesti, dar nu-ti poti imagina ce dieta sa tii cand esti mai tot timpul in masina sau la birou? Dieta fast-food iti face viata mai usoara!

Alimente bune

salate cu frunze, oua si peste
salate cu fructe, inclusiv banane
cafea la filtru
iaurt degresat
portii individuale de branza de 30 g

Alimente rele

orice sandvis cumparat
sosuri, branza, hummus, guacamole
salate cremoase, ce contin maioneza sau branza
iaurt grecesc
capuccino sau cafea cu lapte
orice prajitura, biscuit sau baton de cereale

Dieta pentru drum - 1200 calorii

Micul dejun: cafea la filtru si salata de fructe, iaurt simplu sau cu fructe si muesli, pepene si struguri.

Gustare: 1 para sau 1 mar

Pranz: branza cu mucegai albastru, cruditati, 1 banana

Gustare: cafea la filtru si 1 biscuit sau 1 pachet mic de alune

Cina: 1 file rece de somon, salata asortata de legume, salata de fructe proaspete

Dieta pentru birou - 1300 calorii

Iti place micul dejun? Atunci poti sa te bucuri de cereale toata ziua.

Micul dejun: 300 ml lapte degresat cu cereale si banana taiata in bucati

Gustare: baton cu cereale, 200 ml lapte degresat

Pranz: 40 g muesli fara zahar, 6 boabe de struguri si 1 lingura afine

Gustare: 1 cana cu iaurt integral, 1 portocala

Cina: piept de pui la gratar cu legume gatite la abur (fara cartofi) sau pui la gratar sau salata cu ton la conserva

Recomandari

Newsletter Ele.ro

ani de liceu
  • person

    "zambeste iar si priveste putin:orice pahar jumatate gol mereu e si jumatate plin"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right