Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)

Dieta pentru a incapea in blugii de asta-vara (I)
  calendar_month        
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a intra din nou in blugii pe care ti i-ai cumparat vara trecuta, la reduceri? Asta e dieta pentru tine! In 10 zile vei reusi sa revii din nou la silueta de vara cu ajutorul acestui meniu cat se poate de simplu si de sanatos.

Linii generale ale dietei

In fiecare zi, urmeaza intocmai planul alimentar. Peste masa, mai poti consuma 100 ml lapte degresat, 6-8 pahare apa minerala si ceai nelimitat.

ZIUA 1

Micul dejun: 1/2 grepfrut rosu, 1 felie paine integrala cu gem, 1 pahar suc de fructe neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 iaurt mic bio, struguri

Pranz: 1 cartof fiert cu topping 1 lingurita unt, 1 salata mica cu 1 lingura dressing

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: 1/2 avocado cu 1/2 cutie ton, 4 rosii cherry

ZIUA 2

Micul dejun: 1/2 pepene galben mic, 85 g musli fara zahar, in suc de portocale neindulcit

Gustarea de dimineata: 1 banana

Pranz: 2 felii subtiri sunca, 2 cartofi fierti mici

Gustarea de dupa-amiaza: 1 iaurt mic bio, 1 mar

Cina: omleta din 2 oua mici, cu patrunjel proaspat si piper negru

ZIUA 3

Micul dejun: smoothie din banana si migdale (amesteca 250 ml lapte degresat cu 1 banana coapta, 1 mana zmeura, 1 lingurita migdale si 1 lingurita miere)

Pranz: sendvis cu ton (salata si maioneza degresata)

Gustarea de dupa-amiaza: 1 para

Cina: kebap cu pui (taie un piept de pui mic in cubulete, amesteca-l cu ciuperci, piper, 1 lingura ulei de masline si pune-le pe gratar 10-15 minute. Serveste apoi cu cuscus si o salata mica.

ZIUA 4

Micul dejun: 1 felie paine integrala cu un ou ochi

Gustarea de dimineata: 1 pahar suc de portocale neindulcit

Pranz: 1 pui la rotisor

Gustarea de dupa-amiaza: struguri

Cina: paste cu parmezan si sos de rosii

ZIUA 5

Micul dejun: 25 g cereale integrale cu 125 ml lapte semidegresat, 1 kiwi, 2 lingurite seminte de floarea-soarelui

Pranz: 2 linguri salata de icre cu castravete, telina si morcovi, 1 felie paine integrala, 4 masline negre

Cina: somon cu rosii la cuptor (1 file mediu de somon, dat cu ulei de masline si invelit in folie de aluminiu cu 6 rosii cherry taiate pe jumatate si o mana de busuioc proaspat). Se serveste cu 3 cartofi noi si o salata mica.

Citeste si partea a II-a a dietei!

Recomandari