Dr. Oz: dieta de 28 de zile pentru corp, minte si suflet

ele.ro 12 Oct 2012, 08:56

Corpul, mintea si sufletul tau ar trebui sa fie intr-o concordanta perfecta pentru ca tu sa ai o silueta si o buna dispozitie de invidiat.

Dr Oz a descoperit secretul unei vieti fericite si te invata cum sa devii mai energica, sa slabesti mai usor, sa obosesti mai greu, sa fii mai tenace si sa te concentrezi mai bine asupra sarcinilor.

Stim ca suna utopic ceea ce spunem si ca prima replica ce iti vine in minte este "da, bine", insa nu pierzi nimic daca incerci planul de 28 de zile pentru corp, minte si suflet.

Ziua 1

In prima zi a dietei, Dr Oz iti recomanda sa incepi sa bei ceai verde, intrucat are un continut ridicat de antioxidanti. Consumat in fiecare zi, ceaiul verde scade riscul bolilor cardiovasculare cu 10%.

Ziua 2

Ciocolata neagra este sanatoasa, atunci cand este consumata cu moderatie. Studiile arata ca imbunatateste vazul, datorita flavonoizilor pe care ii contine.

Ziua 3

In ziua 3 pregateste o mancare cu 4 ingrediente: somon, rosii, usturoi si boabe de fasole verde.

Ziua 4

Esti suparata pe cineva? Iarta-l sau iart-o, pentru a te elibera de un stres inutil.

Ziua 5

Pentru o memorie buna, ar trebui sa te antrenezi constant. Memoreaza o poezie de doua strofe si repet-o in fiecare zi.

Ziua 6

Fa sex. Sexul are numeroase beneficii atat pentru corpul tau, cat si pentru minte si suflet.

Ziua 7

Pe o foaie de hartie, noteaza-ti in fiecare zi tot ce mananci. Nu trisa, trece pe hartie chiar si covrigeii si biscuitii.

Ziua 8

30 de minute de plimbat prin parc te relaxeaza si iti alunga grijile.

Ziua 9

Dormi 8 ore pe noapte, pentru a te bucura de toate beneficiile somnului.

Ziua 10

Mediteaza, caci meditatia este cheia catre sanatatea mintii, a corpului si a sufletului.

Ziua 11

Gustarile de seara, din fata televizorului, te ingrasa anual cu 1,5 kilograme. Evita-le!

Ziua 12

Portiile rationale de mancare te ajuta sa mananci atat cat iti trebuie, fara sa adaugi calorii in plus.

Ziua 13

Cumpara-ti un gadget care iti numara pasii si monitorizeaza-ti activitatea. Ideal ar fi sa faci 10.000 de pasi pe zi.

Ziua 14

Vorbeste cu o ruda apropiata despre trecutul familiei. Afla daca ai rude care au suferit de hipertensiune, cancer de san sau diabet.

Ziua 15

Un supliment pe baza de vitamine te ajuta sa refaci carentele din organism.

Ziua 16

Afla-ti indexul masei corporale, ca sa stii cat trebuie sa slabesti.

Ziua 17

Inlocuieste cafeaua cu ceai verde, aeriseste dormitorul, ia o gustare sanatoasa dupa-masa.

Ziua 18

Rezista tentatiilor culinare si vei salva cateva zeci de calorii.

Ziua 19

Ia un pranz sanatos, cu legume si putina carne.

Ziua 20

Consuma un grapefruit si un iaurt degresat la micul dejun.

Ziua 21

Arunca alimentele care te ingrasa: zahar alb, ketchup, unt, margarina, dressing pentru salata, gustari pline de grasimi.

Ziua 22

Suna un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme. Discutia iti va face bine, spune Dr Oz.

Ziua 23

Foloseste ata dentara pentru a elimina reziduurile din cavitatea bucala.

Ziua 24

Dupa ce folosesti toaleta, analizeaza-ti scaunul. Daca este prea tare, inseamna ca trebuie sa consumi mai multe fibre.

Ziua 25

Rezerva-ti o zi doar pentru tine. Inchide-ti telefonul, nu raspunde la mailuri, relaxeaza-te, iesi la cumparaturi sau mergi la film.

Ziua 26

Fa miscarea de dimineata. Vei fi mai flexibila si mai puternica.

Ziua 27

Mananca biscuiti cu cereale integrale la gustare.

Ziua 28

Fii bun cu cei din jur. Ofera locul unei batrane in autobuz, ajuta-ti un coleg sa termine un proiect.

Autor: Laura Galan