Greseli de fitness pe care le faci

Greseli de fitness pe care le faci
  calendar_month        
Antrenorii de fitness spun care sunt greselile pe care femeile le fac adesea sub ochii lor si te sfatuiesc cum sa le eviti.

Vrei rezultate rapid

Lupta pentru a ajunge acolo unde-ti doresti face parte din experienta, asa ca nu te descuraja daca lucrurile nu merg atat de repede cum te-ai asteptat. Concentreaza-te asupra reusitelor, indiferent cat de mici ti se par.

Nu ai incredere in tine

E timpul sa realizezi ca esti mai puternica decat crezi. Multor femei le lipseste increderea in propria persoana, si nu au curajul sa treaca la alt nivel cu exercitiile fizice. Ele sunt nesigure in fortele lor, asa ca raman la aceleasi miscari sportive. Schimbarea este insa esentiala pentru a maximiza efectele sportului. Scapa de frica pentru noutate!

Exagerezi cu antrenamentul

Ai luat decizia ca vei reveni in forma si acum vrei sa vezi rezultatele - rapid! Stii ca e nevoie de efort, asa ca te fortezi la maximum la fiecare antrenament. Inima iti pocneste in piept, picaturile de transpiratie curg si simti ca-ti vine sa mori la fiecare pas? Aceasta nu e cea mai buna metoda pentru a-ti atinge scopul. Regula in fitness e ca niciodata sa nu maresti intensitatea antrenamentului cu mai mult de 10% fata de sedinta anterioara. Astfel previi ranile fizice si psihice.

Faci doar abdomene pentru ca vrei un abdomen plat

Da, ai nevoie de abdomene, dar nu numai! Poti incerca si yoga si Pilates, insa mai mult ca sigur ca nu ai nevoie sa-ti intaresti muschii abdominali, ci sa scapi de grasimea de deasupra! Asadar, pentru un abdomen plat, incearca mai intai o dieta si cardio-training.

Petreci prea mult timp in sala de fitness

Orele nesfarsite petrecute pe banda de alergat nu-ti garanteaza silueta si sanatatea perfecta! E mai important sa exersezi cu cap decat sa exersezi mai mult. Fa-ti un plan de antrenament, stai de vorba cu cineva care stie despre ce e vorba.

Te increzi prea mult in cantar si oglinda

Cantarul si oglinda sunt adesea prieteni falsi! Exista atatea lucruri care afecteaza greutatea si felul in care aratam: momentul zilei, retentia apei etc. Ar trebui sa te concentrezi mai mult pe felul in care iti vin hainele.

Ti-e teama sa lucrezi cu greutati

Antrenamentele cu greutati te ajuta sa arzi in fiecare zi mai multe calorii (muschii ard mai multe calorii decat grasimea) si iti modeleaza frumos corpul. Multe femei se tem insa sa nu capete alura de bodybuilder. Total gresit, asa ceva nu se intampla decat in sportul de performanta.


Autor: Nuage

Recomandari