O zi de slabit acasa

ele.ro 14 Mar 2011, 08:55

Te-ai trezit cu o senzatie de greutate si balonare ? Incearca programul nostru de slabit pentru a slabi fara sa ai nici cea mai mica senzatie de frustrare.

Dupa ce te trezesti, fii atenta la postura ta, misca-te cat mai mult si gandeste-te la fizicul tau. Daca te reprezinti mintal mai slaba si mai inalta, vei fi surprinsa sa constati cat de repede te vei simti deja mai bine.

Daca ai decis sa slabesti, nu uita ca organismul tau are nevoie de grasimi si de muschi pentru a functiona. Calculeaza-ti greutatea ideala si incearca sa te apropii cat mai mult de ea.

Activitati dis de dimineata

Trezirea
Dupa dus, pune-ti pe tine haine largi si confortabile (te vor ajuta sa te simti slaba). Bea o cana cu ceai fierbinte in care adauga cateva picaturi de suc de lamaie (un antiseptic natural). Procesul de slabire duce la eliberarea de toxine in organism, iar pentru a le elimina ai nevoie sa bei apa calda la fiecare 2 ore.

Mediteaza
Inainte si dupa cele 20 minute de meditatie, imagineaza-ti cum vei arata atunci cand vei ajunge la greutatea ideala. Linistea procurata de meditatie te va ajuta sa te concentrezi mai bine pe noua ta imagine, iar asta iti va incuraja eforturile.

Exercitiu fizic
Dupa ce spiritul este calm, a sosit momentul sa te obosesti fizic. Sari pe loc cateva minute. Astfel vei transpira si vei elimina apa care stagneaza in tesuturi. Evita totusi sa sari pe suprafete dure, deoarece risti sa-ti deteriorezi articulatiile.

Activitati de dupa-amiaza

Ia o masa usoara
Nimic nu se compara cu o masa usoara pentru a avea impresia ca esti usoara - pana ca acest lucru sa devina realitate. Mancatul trebuie sa fie o placere, nu o obligatie. Daca hrana nu este bine asimilata, tesuturile se incarca cu grasime. Uleiurile, untul si grasimea din carne conduc inevitabil la acumularea de grasime in tesuturi. Consuma deci o supa de legume si termina cu un ceai de patrunjel.

Exercitii si calorii
E important sa faci exercitii. O sedinta de aerobic, cu o durata minima de 20 minute, accelereaza ritmul cardiac. O ora de aerobic permite arderea a 200 calorii.

Activitati de seara

Cina pentru slabire
Cina trebuie gatita la abur sau in tigaie, cu foarte putine grasimi. Pentru a-ti pregati cina, varsa un pic de apa in tigaie cat sa acopere fundul. Cand apa incepe sa fiarba, adauga 1 lingurita ulei de masline. Arunca in tigaie legumele taiate, un pic de sare si ierburi aromate. Acopera cu un capac si lasa-le la foc mic pana cand apa se evapora si uleiul se pafrumeaza cu mirodenii.

Mergi mai mult si mananca mai putin
Dupa cina, iesi la o mica plimbare de 20 minute. In timp ce mergi, vizualizeaza-te mai slaba. Respira aerul rece si stimuleaza-ti metabolismul. Iesi de pe drumul binecunoscut in natura, departe de orice magazin cu tentatii. Respira profund in timp ce te plimbi.

Baie si masaj
Inainte de a merge la culcare, plonjeaza intr-o baie calda, parfumata cu uleiuri esentiale: lavanda, portocala, lamaie. Ofera-ti apoi un masaj si o sedinta de meditatie de 15 minute, urmate de un somn reparator.

Autor: Nuage