Ramai slaba dupa acest Craciun!
history_edu ele.ro calendar_month 24 Dec 2010, 09:34
Nu e cazul sa tii dieta de Craciun, ci sa stii cum sa preiei controlul asupra greutatii! Urmeaza sfaturile alimentare si sportive ale specialistilor!
E foarte usor sa cedezi tentatiei fara sa te mai gandesti si la silueta - asta pana cand descoperi ca blugii nu mai intra pe picior! Iata cum sa-ti mentii greutatea intre Craciun si Anul Nou!
Incordeaza muschii
E greu sa gasesti timp de mers la sala sau la alergat prin parc in perioada agitata a Sarbatorilor, intre shopping-ul pe ultima suta de metri si pregatirea bucatelor. Antrenorii sportivi ne sfatuiesc ca in aceasta perioada sa ne incordam muchii in timp ce ne facem treburile casnice. Incordeaza-ti fesierii cand stai la semafor si muschii pelvini in fata televizorului. Iata ce exercitii poti face fara macar sa pui pe tine pantalonii din lycra!
Trucuri de slabit
Poti sa arzi calorii in plus cu ajutorul catorva trucuri stiute de specialisti. In timp ce gatesti sau stai la coada in magazine, stai pe varfuri pentru tonifierea gambelor si fesierilor. Ridica-ti calcaiele de 15 ori pentru fiecare picior.
Taie din portii
Mancarea festiva nu trebuie sa fie dusmanul! Problema e ca cu cantitatea. De aceea, cuvintele cheie ale Craciunului trebuie sa fie moderatie si echilibru. Consuma portii mici, alege cea mai mica farfurie posibil, pune-ti in farfurie mai intai vegetale, lasand mai putin loc pentru dulciuri si grasimi. Ia gustari mici ziua daca stii ca seara esti invitata la o cina festiva.
Exercitii pentru mancare
Kilogramele se acumuleaza repede in aceasta perioada a anului, cand nu numai dieta ni se modifica, ci si activitatile zilnice, iar sportul devine practic sters de pe lista. Iata cum sa elimini excesele fara prea mult efort:
4 bomboane de ciocolata - 90 calorii: 10 minute de urcat pe un deal.
1 felie de placinta - 220 calorii: 30 minute de Body Attack si adu cu tine o prietena pentru motivare.
1 pahar cu vin fiert - 245 calorii: 30 minute pana la 1 ora de bicicleta.
1 portie budinca - 290 calorii: 30 minute de jogging.
Inainte de petrecere, consuma carbohidrati complecsi (paste integrale, orez brun, biscuiti cu ovaz) care elibereaza incet energia si mentin satietatea, astfel incat vei fi mai putin tentata sa poftesti la diverse alimente nesanatoase. Supa este buna, cu conditia sa nu fie cremoasa.
Bea multa apa inainte de petrecere: oamenii confunda deshidratarea cu foamea. Rontaie un mar pe la jumatatea mesei: el creeaza senzatia de satietate.
Autor: Nuage
Alte articole despre
