Regimul Gesta - plan de alimentatie
history_edu ele.ro calendar_month 28 Aug 2007, 00:00
Regimul Gesta este alcatuit din doua faze: faza de detoxifiere si faza de stabilizare. Fiecare faza are rolul ei si de aceea este bine sa fie respectat cu strictete, pentru a avea efectele scontate. Chiar daca in prima etapa este mai restrictiv, regimul Gesta este per ansamblu un regim sanatos, ale carui principii sunt in acord cu un program de slabire echilibrata.
Faza de detoxifiere: Primele doua zile din faza de detoxifiere sunt zile de eliminare a toxinelor din organism.
Ziua 1:
Micul dejun:
Inainte de a te ridica din pat, bea o jumatate de litru de apa la temperatura camerei.
o ceasca de lapte degresat, cu putin cacao degresat si putina miere (nu zahar);
o portocala sau un grapefruit.
Pranz:
200 grame de peste slab, pregatit fiert, la abur, la gratar sau in folie de aluminiu sau 200 grame de carne alba sau 150 grame carne rosie si 300 grame legume la cuptor. (masa bazata pe proteine)
Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.
Cina:
supa de legume preparata din: 500 grame morcovi, 500 grame rosii, 1 kilogram praz, telina si 1,5 litri de apa;
un iaurt cu o lingurita de miere.
Ziua 2:
Micul dejun:
1,5 litri de apa plata;
un suc natural de grapefruit fara zahar sau alti indulcitori;
o ceasca de lapte degresat cu cacao si miere.
Pranz:
1/2 litri de supa de legume.
Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.
Cina:
200 grame de peste si o portie de legume din supa, fara sare;
un iaurt cu o lingurita de miere.
Ziua3:
Micul dejun:
1/2 litri de apa plata;
un suc natural de grapefruit fara zahar;
o ceasca de lapte degresat, cu putin cacao degresat si putina miere (nu zahar).
Pranz:
250 grame branza proaspata de vaci, amestecata cu un iaurt si o lingurita de miere.(masa bazata pe lactate)
Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere;
un compot sau un fruct.
Cina:
200 grame peste sau carne alba;
300 grame de legume la cuptor;
un iaurt cu o lingurita de miere.
Inepand din ziua a patra pana in ziua a opta (exclusiv), micul dejun si cina se pastreaza identice cu cele din ziua a treia, iar pentru masa de pranz vei alterna fie o masa bazata pe lactate, fie una bazata pe proteine. In zilele a opta si a noua se repeta faza de eliminare a regimului din primele doua zile.
Etapa de stabilizare:
Pentru a nu recastiga kilogramele pierdute, exista anumite reguli care trebuie respectate o perioada cat mai lunga de timp de la incheierea regimului, daca se poate chiar intreaga viata, fiind usor de tinut si asigurandu-ti o sanatate optima:
zilnic consuma minim 2 litri de lichide (apa plata sau ceai sau sucuri de fructe neindulcite);
mananca zilnic un grapefruit sau o portocala ;
include in alimentatia zilnica o masa pe baza de lactate, formata din 2 iaurturi sau un sfert de litru de lapte.
Alte articole despre
