Saritul corzii, un exercitiu eficient

ele.ro 28 Oct 2008, 12:01

Saritul corzii te duce cu gandul la copilarie si la jocurile de atunci? Chiar daca au trecut ceva ani, saritul corzii poate avea la orice varsta beneficile lui.

Acest tip de exercitiu iti intareste inima, tonifica musculatura si te ajuta sa arzi caloriile din corpul tau.

Daca vrei sa-ti mentii silueta 30 de minute zilnice de sarit cu coarda pot face minuni.

Daca vrei sa faci o incalzire eficienta inaintea orelor de fitness atunci echipeaza-te si ia-ti o coarda. E timpul sa te antrenezi.

Echiparea!

Chiar daca acest tip de miscare ti se pare usor, pentru efectuarea corecta a acestuia trebuie sa te incalti corespunzator. Opteaza pentru pantofi sport usori, de piele preferabil.

Ciorapii de bumbac te vor ajuta sa te simti mai aerisita la picioare. Nu lasa niciun detaliu sa-ti strice cheful de sport!

In timp ce sari palmele iti pot transpira, iar manerele corzii iti pot aluneca din maini.

Manusile sport fara degete din piele te vor ajuta sa le tii cu mai multa siguranta.
Atunci cand achizitionezi o coarda trebuie sa ai in vedere lungimea ei. Daca ea este prea lunga atunci ajusteaz-o.

Manerele de lemn si textura solida a materialului din care este facuta te va ajuta sa-ti executi corespunzator exercitiul.

Pantalonii mulati si bustiera sunt cea mai buna alegere atunci cand vrei sa faci exercitii in care materialele ar putea sa se prinda de aparate, chingi sau alte instrumente de sport.

Elasticitatea textilului nu trebuie sa te stranga. Pielea trebuie sa fie relaxata.

Daca iti simti picioarele amortite atunci cu siguranta colantii sunt prea mici si trebuie sa ii schimbi cu o masura mai mare.

La sala sau in aer liber?

Daca nu mergi la sala atunci alege sa executi acesta miscare in aer liber, in curte sau in parc.

Daca totusi vrei sa sari acasa alege o camera fara candelabre, cu putina mobila si cu un tavan destul de inalt.

Pentru inceput poti incepe cu sarituri simple si cu un ritm moderat. Saritura simpla se executa pe de un picior pe altul. Cu timpul poti mari intensitatea si durata lor.

Dupa ce te obisnuiesti poti sarii cu ambele picioare. Acestea trebuie sa fie intinse, iar mainile trebuie sa roteasca coarda cu putere.

Cand ai capatat destula experienta poti incerca sa treci coarda de doua ori pe sub picioare.