Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 5
history_edu ele.ro calendar_month 25 Iun 2010, 16:11
Timp de o saptamana vom fi antrenorii tai personali si te vom ajuta sa-ti atingi obiectivul de a slabi. Fitness, dieta, sfaturi de sanatate: asculta-ti antrenorul!
Fitness pentru gambe puternice
Ai nevoie de doar 2 minute pentru aceste exercitii si de un zid, preferabil cel din baie.
Gaseste un perete fara etajere sau tablouri.
Stai cu spatele la zid, picioarele departate si aliniate cu umerii.
Aluneca usor pe zid, pana ce ajungi in pozitia asezat, insa fara scaun!
Picioarele tale trebuie sa faca un unghi de 90 grade. Iti vei simti muschii picioarelor lucrand, se poate chiar sa-ti tremure. E normal!
Ai grija ca trupul sa-ti ramana plat pe zid si ca genunchii sa nu-ti depaseasca degetele de la picioare ca si aliniere, caci altfel le poti face rau articulatiilor.
Stai in aceasta pozitie un minut sau cat poti, iar in timp vei ajunge sa poti sta un minut.
Poti sa repeti exercitiul de cate ori vrei in cursul zilei. Acest exercitiu de forta te va ajuta sa-ti dezvolti picioare frumoase.
Sfatul nutritional: bea multe lichide!
Una din primele reguli pe care le invatam atunci cand ne dorim sa slabim este sa bem multa apa.
Hidratarea este unul din secretele pielii frumoase, caci ea ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Senzatia de sete apare atunci cand corpul este deja deshidratat. Nu astepta sa-ti fie sete pentru a bea, caci atunci e deja prea tarziu.
Reteta de slabit a zilei: Rulouri de somon cu branza proaspata
Iata o reteta simpatica de aperitiv bogat in proteine si in grasimi de calitate.
Ingrediente:
- 8 fileuri de somon fume
- 150 g branza feta sau de vaci
- 1 lingurita ceapa verde taiata mic
- sare, piper si usturoi dupa gust
Mod de preparare
Se amesteca branza cu ceapa, usturoiul, piperul si sarea. Intr-o tava se intind fileurile de somon pe care tartinezi delicat branza. Ruleaza fileurile si baga-le la frigider pana le servesti. Apoi taie-le in bucati si serveste-le ca aperitiv.
Articole din aceeasi serie:
Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 1
Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 2
Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 3
Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 4
Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 6
Slabeste 3 kilograme intr-o saptamana - Ziua 7
