Tae Bo pentru brate sculptate

history_edu ele.ro calendar_month 19 Mai 2006, 00:00
In randurile ce urmeaza as dori sa vorbesc despre cum putem sa lucram bratele, ce trebuie sa facem pentru carnea flasca din spatele bratelor si mai ales cum putem contura frumos muschii astfel incat sa avem bratele frumoase si suple.
Dupa cum am discutat si in articolele precedente este necesar sa facem o incalzire prealabila, in cazul de fata astfel: ne asezam in sezut cat mai comod, rotim incheieturile spre exterior apoi spre interior de 20 de ori, efectuam 20 rotiri de antebrate spre exterior apoi spre interior, 20 forfecati in fata apoi 20 forfecari de brate desupra capului, rotim de 20 de ori bratele spre spate apoi spre fata. Finalizam incalzirea cu rotiri de umeri, 20 spre fata si 20 spre spate.
Pentru a vedea programul Tae Bo pentru brate apasa aici :
">
Pentru a avea rezultate vizibile intr-un timp cat mai scurt va trebui sa faceti acest program in fiecare seara timp de 2 saptamanica apoi de 3 ori pe saptamana timp de o luna. Ulterior, programul de antrenament trebuie modificat, deoarece este necesara o rupere de ritm datorata faptului ca organismul se obisnuieste cu acest gen de efort.
Mult succes, iar daca nu poti duce exercitiile pana la capat, "TIPA, DAR NU TE OPRI"!
Alte articole despre