Top 7 cele mai lenese moduri in care poti sa slabesti
history_edu redactia ele.ro calendar_month 24 Iul 2012, 16:09
Vrei sa slabesti , dar nu vrei sa depui foarte mult efort in acest sens si nici sa renunti la alimentele tale preferate, chiar daca acestea sunt dulci sau grase? Acest lucru este posibil, conform nutritionistilor, insa doar daca respecti anumite reguli.
Iata cateva modalitati "lenese" prin care poti slabi si iti poti mentine greutatea.
Nu renunta la mancarurile preferate
Iti place ciocolata, prajiturile pline cu frisca sau friptura cu putina grasime, insa stii ca aceste alimente reprezinta dusmanul siluetei tale? Secretul consta in cantitate. Nu manca o felie intreaga de tort, nu devora o casoleta de inghetata si nu pune pe gratar cea mai mare bucata de ceafa de porc. Incearca sa gusti din toate alimentele preferate, insa numai cat sa iti faci pofta. Daca mergi pe ideea ca mananci bine, pana te saturi, dar doar o singura data si vei aplica aceasta regula cu toate alimentele, sansele de a slabi sunt inexistente.
Mananca pana te simti satisfacuta
Dozeaza bine portiile de mancare si consuma din acestea pana te simti satisfacuta, pana cand papilele tale gustative se obisnuiesc cu gustul, nu pana cand ajungi la senzatia de saturatie. Cu cat vei manca mai mult, cu atat stomacul tau va deveni mai incapator si va avea nevoie de cantitati mai mari de mancare.
Mananca mai multe legume
La fiecare masa pe care o servesti, jumatate din farfuria ta ar trebuie sa contina legume, proaspete, fierte sau preparate pe gratar. Acestea contin foarte putine calorii, iar in schimb au foarte multe vitamine si minerale. Mai mult decat atat, acestea contin fibre, care te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie.
Comanda portii mici de mancare
Daca iesi in oras, nu te lasa purtata de val si nu comanda portii mari de mancare. Ai doua variante, ori il rogi pe chelner sa iti recomande cele mai mici portii de mancare, ori servesti mancarea preferata alaturi de o prietena, in doua platouri diferite.
De regula, oamenii au tendinta sa manance mai mult decat este suficient atunci cand ies in oras, mai ales pentru ca petrec foarte mult timp in compania prietenilor si nu isi dau seama ca mananca fara oprire in timp ce discuta cu acestia.
Nu cumpara anumite mancaruri
Daca stii ca nu te poti abtine de la pufuleti, chipsuri, ciocolata sau cereale cu zahar, cel mai bine este sa tai aceste alimente de pe lista de cumparaturi atunci cand mergi in supermarket. Iti va fi greu sa iti iei gandul de la ele atunci cand stii ca aceste produse sunt intr-un dulap.
Evita sa consumi paine
Desi te ajuta sa atingi mai repede senzatia de saturatie, painea contine foarte multi carbohidrati si stimuleaza procesul de ingrasare. Evita produsele de panificatie, iar daca nu te-ai saturat, mai consuma un fructe proaspat (mere, pepene rosu, prune etc.).
Hidrateaza-te
De foarte multe ori oamenii au tendinta sa faca confuzie intre senzatia de foame si cea de sete. Daca ai impresia ca iti este foame, cel mai bine este sa bei un pahar mare cu apa. Este foarte posibil sa iti fi fost doar sete si sa iti calmezi astfel intregul organism in acest fel.
Autor: Corina Petrea
Alte articole despre
