Trenduri in fitness pentru 2013

ele.ro 28 Ian 2013, 13:52

Pentru ca toate ne dorim sa ne mentinem in forma, ne-am gandit sa aflam care sunt noile tendinte in fitness.

Un nou an, un nou inceput! Daca vrei ca in 2013 sa ai un stil de viata mai sanatos, ai putea incepe prin a practica mai mult sport. Si cum ai putea face acest lucru mai bine, decat daca nu ar fi si amuzant in acelasi timp?

Incearca noi provocari, astfel vei fi mai mult decat motivata sa duci totul pana la capat.

Iata trendurile in fitness pentru 2013, care te vor ajuta sa arati fabulos!

1. Sh`bam
Este oficial, Zumba nu mai este la moda. Sh`bam este noul trend pentru 2013!

Noul program de fitness, sh`bam, promite ca te poate face sa scapi de 500 de calorii in doar 45 de minute. Se deosebeste de Zumba prin stilul de muzica folosit: Sh`bam se bazeaza pe hip-hop, muzica de club si chart.

Sa dansezi iar in acelasi timp sa slabesti! Iata ceva ce merita cu adevarat incercat. In plus, va fi foarte distractiv.

2. Ping pong
Hai sa lasam jocul de darts de o parte si sa incercam alt joc, aparent inutil, cum ar fi ping pong. Ai fi surprinsa sa vezi de cata miscare este nevoie pentru a juca ping pong.

In plus, poate fi o activitate distractiva pentru tine si prietenele tale. Gandeste-te de cate calorii vei putea scapa pe durata unor meciuri de ping pong.

3. Balet
Ti-ai dorit intotdeauna sa fii in forma precum o balerina?

Afla ca silueta de balerina este din nou la moda, putand fi obtinuta prin exercitii speciale, avand ca principal element bara specifica acestui sport.

Acest tip de cursuri te ajuta sa-ti lucrezi toti muschii iar tu vei fi in cea mai buna forma, fizica si psihica.

4. Exercitii pe bicicleta
Iata probabil una dintre cele mai bune metode de a fi in forma, 30 de minunte de activitate intensa pe bicicleta te pot scuti de orice alt efort.

O sedinta de 30 de minute pe bicicleta poate fi echivalentul a 3 sedinte de ridicat greutati si de exercitii care mai rau te extenueaza, decat sa duca la rezultate rapide.

5. Ciclism
Ciclismul este sportul perfect pentru cei care nu doresc sa depuna un efort prea mare, dar isi doresc sa se mentina in forma.

Poate fi si un mijloc de deplasare foarte eficient, poti economi timp si bani.

6. Exercitii intense
Spune la revedere cursurilor de yoga si opteaza pentru exercitii intense in 2013.

Va fi o adevarata provocare pentru tine iar rezultatele in mod sigur vor fi pe masura asteptarilor tale.

7. Opteaza pentru un antrenor personal
Este clar, cea mai buna metoda pentru a te asigura ca executi exrecitiile intr-un mod corect, este sa-ti iei un antrenor personal.

Cu toate ca poate fi ceva mai costisitor, in mod sigur vei fi multumita de rezultate.

In plus, iti poate spune exact ce grupa de muschi trebuie lucrata si care ar fi exercitiile potrivite pentru tine.

8. Participa la competitii
Ce faci in momentul in care ajungi la o anumita performanta cand vine vorba de alergat? Iti spunem noi....participi la o competitie!

Este cea mai buna metoda de a incerca sa-ti depasesti limitele. In plus, poate fi si distractiv in acelasi timp.

9. Fa-ti un grup de jogging
Jogging-ul este o metoda foarte buna pentru a te mentine in forma, insa atunci cand ai un grup pentru jogging, poate fi mult mai motivant.

Ai putea incerca sa vorbesti cu cateva prietene si sa va propuneti sa alergati pe distante mai lungi, cum ar fi 5 sau 10km.

10. Tine-ti sub control greutatea
Vrei sa slabesti? Este foarte simplu sa realizezi asta atunci cand stii sigur cate calorii consumi.

Ai putea sa-ti notezi pe tableta sau pe telefon cate calorii consumi zilnic si sa incerci sa recurgi la exercitiile cele mai potrivite pentru greutatea ta.

11. Slabeste cu ajutorul exercitiilor Kettlebell
Iata o metoda noua si diferita de a face sport. Prima oara a aparut in Rusia, acolo unde sportivii de performanta se antrenau folosind o greutate ceva mai neobisnuita, numita girya (kettlebell).

Poti aplica aceasta metoda atat la sala, cat si acasa. Te ajuta sa slabesti foarte repede si este solutia cea mai buna pentru a-ti imbunatati performantele sau pentru a-ti lucra toti muschii corpului.

Alte articole despre

decoratiuni interioare

modele unghii false

calendar fertilitate