Vaslitul - antrenament si aventura
history_edu ele.ro calendar_month 26 Mar 2009, 15:51
In ultimii ani, aceasta forma de exercitiu fizic a devenit din ce in ce mai populara.
Este o activitate pe care o poti desfasura atat in aer liber cat si in salile de fitness. Aparatele de fitness care simuleaza acest exercitiu sunt din ce in ce mai performante si lucreaza multe grupe de muschi .
Vaslitul este un exercitiu cardio care lucreaza atat partea superioara a corpului cat si pe cea inferioara.
Aceasta activitate este potrivita atat celor dependenti de sala cat si celor mai nonconformisti care prefera activitatile in aer liber. Daca esti pasionata de canotaj sau rafting este un exercitiu care te va mentine in forma si atunci cand vremea de afara iti este potrivnica.
Avantaje :
Vaslitul este benefic pentru intretinerea picioarelor, bratelor si a spatelui.
Este una dintre cele mai bune activitati pentru a mentine sanatatea cardiovasculara.
De asemenea, vaslitul ajuta la dezvoltarea structurii osoase a torsului, lucru care previne aparitia ostoporzei.
Dezavantaje :
Nu toate salile de fitness au aparate specializate pentru acest tip de exercitiu.
Pentru ca nu foloseste greutati, in afara propriei mase, vaslitul nu ajuta la cresterea puterii musculare.
Daca vremea nu ti-o permite, nu te poti bucura de acest exercitiu afara.
In acelasi timp, in Romania nu exista locuri speciale pentru a practica vaslitul. Ne referim aici la rauri sau ape testate si aprobate pentru aceasta activitate care sa nu prezinte riscuri.
Cateva sfaturi
Daca ai rezolvat aceste aspecte, nu uita ca ai nevoie de un echipament special pentru vaslitul in aer liber.
Este de evitat la sala aparatul care are doua brate si un piston pneumatic pentru rezistenta. Acesta poate fi foarte periculos si poate sa iti afecteze coloana.
Aminteste-ti sa iti pui la treaba soldurile si picioarele atunci cand vaslesti. De acolo vei reusi sa controlezi efectuarea unor exercitii corecte.
Informeaza-te pe internet despre scolilele sau cursurile de gen. Iti va fi mult mai usor sa evoluezi in cadrul unui grup si eventual in prezenta unui antrenor.
Alte articole despre
