Zece moduri distractive de a scapa de calorii, iarna

ele.ro 16 Dec 2010, 09:33

Nici tu nu scapi de "cadourile" nedorite din perioada Sarbatorilor de iarna? Bineinteles ca ma refer la stresul si la kilogramele in plus ce vin la pachet cu acest sezon aglomerat si foarte bogat in calorii.

Sa fim seriosi, ultimul lucru care ne mai trebuie in perioada aceasta a anului este un tabel in care sa notam caloriile din alimentele consumate. Iata zece dintre cele mai amuzante si rapide modalitati de a reduce caloriile si stresul, pentru a te putea bucura din plin de sarbatori.

Joaca-te in aer liber

Daca vremea este prietenoasa, aminteste-ti de jocurile copilariei. Incearca sa joci Frisbee, sa sari coarda, sa alergi si de ce nu sa joci sotronul alaturi de cei mici. Daca beneficiezi de zapada, totul devine si mai distractiv atunci cand incepi o bataie cu bulgari, cand faci oameni de zapada , te duci la patinaj sau sanius.

Desigur, poti pierde o multime de calorii facand si partie prin curte, dar asta nu stiu daca mai pare la fel de amuzant!

Elimina stresul prin dans

De ce sa nu lasi macar o data deoparte grija fata de vecini si sa dai muzica la maxim in timp ce iti exersezi cei mai trazniti pasi de dans? Dansul este benefic atat pentru slabit cat si pentru relaxarea mentala.

In plus, daca te simti foarte incarcata si stresata, poti da curs si calitatilor tale vocale…cu muzica data tare nu ai de ce sa-ti faci griji ca te va auzi cineva. Parca deja incepi sa te simti mai bine, nu-i asa?

Matura orice urma de calorie in exces

Trebuie neaparat sa scapi de caloriile depuse de la ultima felie de cozonac si in acelasi timp casa ta trebuie sa fie luna pentru sarbatori? Apeleaza din nou la o muzica energica si pune-te pe treaba. Treburile domestice facute constiincios si in ritm alert te pot ajuta sa scapi de pana la 100 calorii intr-o jumatate de ora.

Maturatul, aspiratul, curatatul podelelor , spalatul geamurilor si mutarea mobilei se pot transforma in cele mai complexe exercitii fizice.

Inspira... expira...

Acesta este un truc al exercitiilor yoga, ce foloseste muschii pieptului si ai spatelui in timp ce tu faci cel mai natural lucru din lume intr-un mod controlat. Incearca sa stai dreapta si sa inspiri profund. Te vei relaxa , fapt ce va elimina stresul, un factor important in lupta cu kilogramele.

Nu ezita niciodata sa razi

Cercetatorii de la Universitatea americana Vanderbilt au descoperit ca o persoana arde cu pana la 20% mai multe calorii in timp ce rade decat atunci cand este serioasa. Asta inseamna 50 calorii pierdute in doar 15 minute.

Mai mult decat atat, rasul ajuta sistemul cardiovascular, stimuleaza eliberarea endorfinelor de catre creier si ajuta la relaxarea muschilor.

Adauga condimente

Ardeii iuti contin o substanta numita capsaicina. Aceasta ajuta corpul sa scape de hormonii stresului si accelereaza metabolismul.

Nu uita sa plimbi cainele

Ceva atat de rapid si simplu precum o plimbare de 10 minute in compania patrupedului tau poate reduce simtitor nivelul stresului, in timp ce reprezinta si un mic exercitiu fizic. Bucura-te de animalul tau de companie sau ia-ti 5 minute libere si urmareste pestii din acvariu si vei simti cum te relaxezi.

Nu pierde nicio ocazie sa faci putina miscare

Ai nevoie de colegul din biroul alaturat? Lasa telefonul din mana si du-te si vorbeste personal cu el. Iar in timpul pauzei de masa nu strica sa faci turul cladirii in care lucrezi.

Daca vrei neaparat ca asta-seara sa te uiti la televizor, foloseste pauzele publicitare pentru a face cateva exercitii usoare de mobilitate. Iar la mall renunta la scarile rulante si la lift.

Foloseste-ti creativitatea in muzica

In speranta ca nu esti unul dintre copiii chinuiti in copilarie de parintii lor cu orele interminabile de pian sau vioara, incearca sa canti la un instrument muzical. In acest mod stresul dispare ca prin minune, in timp ce poti arde 100 calorii in numai o jumatate de ora.

Fii romantica

Sexul intr-o relatie plina de iubire poate oferi nenumarate beneficii, printre care si eliminarea stresului, imbunatatirea circulatiei sangelui si cresterea imunitatii. In plus, eliberarea oxitocinei in organism ajuta la un somn sanatos, un alt element ce poate lipsi in perioada agitata din preajma sarbatorilor.

Evitarea depunerii kilogramelor in plus si aparitia stresului se pot dovedi niste adevarate provocari in societatea actuala, dar cu putina creativitate putem imbina utilul cu placutul, astfel incat sa asteptam sarbatorile sanatoase si cu zambetul pe buze.