Relaxeaza-te la tine acasa
history_edu ele.ro calendar_month 19 Dec 2008, 10:04
Din cand in cand suntem tentate sa lasam stresul si anxietatea sa ne conduca... Dar, din fericire, exista mai multe metode prin care ne putem relaxa in intimitatea propriei case. Si inca o veste buna: deja ai acasa instrumentele necesare relaxarii de care organismul tau are nevoie.
Atunci cand te relaxezi elimini tensiunea musculara, eliberezi din memorie toate "gandurile negre", reducand in acelasi timp stresul si anxietatea. Relaxarea te ajuta sa petreci cateva minute alaturi de persoana cea mai importanta din viata ta: TU!
Gandeste-te putin: daca nu esti tu cea care se gandeste la sanataea ta fizica si psihica, atunci cine sa o faca? Alege cateva activitati relaxante care se potrivesc stilului tau de viata si nu ezita sa le pui in practica ori de cate ori stresul sau anxietatea devin insuportabile.
Exercitii de respiratie: Aseaza-te confortabil pe fotoliul tau preferat sau in pat si respira profund, in timp ce tii ochii inchisi si incerci sa te eliberezi de toata energia negativa din timpul zilei.
O baie fierbinte: Beneficiile unei bai cu uleiuri parfumate, cu spuna sau saruri aromate sunt cunoscute de toata lumea. Unul dintre aceste beneficii este si faptul ca ajuta la relaxarea corpului. Umple cada cu apa, adauga sare de baie, ulei si/sau spumant cu aroma de levantica, lavanda, portocal etc., aprinde si cateva lumanari parfumate si relaxeaza-te in cada pana cand apa incepe sa se raceasca.
O carte interesanta: In locul din casa unde te simti cel mai confortabil aseaza-te si citeste o carte buna. Incearca sa te concentrezi la actiunea romanului si detaseaza-te de problemele cu care te-ai confruntat in timpul zilei.
Un film bun sau muzica buna: Iti plac filmele? Foarte bine! Aseaza-te confortabil in fotoliu si porneste DVD-ul. Un film interesant te poate scoate din starea de tensiune, stres sau oboseala. Alege un film cu final fericit deoarece acesta iti va imbunatati starea de spirit. Cat despre muzica, asculta melodiile care-ti plac in timp ce stai in pat, ori in timp ce iti faci treaba prin casa.
Exercitiile fizice: Este dovedit faptul ca exercitiile fizice ajuta organismul sa se destinda si sa scape de stres. Yoga , Pilates, Fitnes etc, orice alegi, astfel de exercitii sunt binevenite si pot fi executate foarte usor chiar la tine acasa.
Discutia cu o prietena: Invita o pretena la tine si, alaturi de o cana cu ciocolata calda, ori cafea asezati-va la vorba. Impartasirea gandurilor si sentimentelor te elibereaza de tensiune si, in plus, poti primi si cateva sfaturi utile.
Nu neglija beneficiile relaxarii deoarece astfel vei deveni mai optimista, mai vesela si mai odihnita - aspecte ce vor avea numai influente pozitive asupra vietii tale sociale si personale.
Alte articole despre
