Dr. Oz: 3 alternative naturale la bauturile energizante
history_edu redactia ele.ro calendar_month 16 Ian 2013, 14:58
Bauturile energizante sunt adesea considerate a fi cea mai simpla metoda de revigorare a organismului dupa o noapte nedormita sau intr-o perioada in care efortul intelectual sau fizic epuizeaza organismul. O metoda simpla, intr-adevar, dar deloc sanatoasa, spun medicii.
Un consum regulat de bauturi energizante poate duce la aparitia unor afectiuni grave, din cauza ingredientelor din doze: cofeina in cantitati mari, vitamine in cantitati exagerate, substante sintetice.
Daca si tu obisnuiesti sa bei astfel de lichide te poti alege cu boli de inima, diabet si anxietate. Dr. Oz sustine ca din ce in ce mai multi tineri consuma bauturi energizante pentru a fi in forma maxima, fara a-si da seama de efectele secundare ale acestora.
Ti-ai propus sa renunti definitiv la bauturile energizante? Iata 3 alternative naturale care iti vor demonstra ca poti fi energica si plina de viata fara sa-ti pui in pericol sanatatea. Inainte de a afla care sunt aceste alternative, este bine sa stii ca bauturile energizante se impart in doua categorii: bauturi energizante care stimuleaza mintea, prin doza de cafeina continuta, si bauturi energizante care imbunatatesc rezistenta la efort fizic, prin continutul ridicat de vitamine si carbohidrati. Ambele timpuri de bauturi energizante sunt periculoase, mai ales daca le consumi constant.
1. Apa
Stim ca suna banal si demodat sa spunem ca apa este inlocuitorul perfect al bauturilor energizante, dar nu putem trece cu vederea un adevar atat de evident. Bauturile energizante au efect diuretic si te deshidrateaza. La randul ei, deshidratarea scade randamentul metabolismului si poate declansa diverse afectiuni. Prin comparatie, apa te hidrateaza si ajuta organismul sa functioneze normal.
Zilnic, este recomandat sa bei cel putin 8 pahare de apa. Un truc excelent pentru a da gust apei este sa adaugi felii de lamaie si de portocala in lichid. Pe langa beneficiile apei, organismul tau va primi si o cantitate importanta de vitamina C din sucul fructelor. Astfel, vei fi plina de energie pe tot parcursul zilei.
2. Alimentele bogate in proteine
Proteinele sunt, ca sa spunem asa, piatra de temelie a unui organism plin de energie. O dieta saraca in proteine duce la scaderea masei musculare si, implicit, la scaderea nivelului de energie. Dr Oz sustine ca este gresit sa crezi ca daca bei bauturi energizante vei fi mai vioaie si mai activa. Aceste lichide doar iti lasa impresia ca au efectul pe care ti-l doresti. Inlocuieste bauturile energizante cu shake-uri sanatoase si alimente bogate in proteine.
Daca vrei sa-ti iei o doza excelenta de proteine din bautura, iti recomandam un smoothie senzational, plin de vitamine, minerale, antioxidanti si nutrienti. Amesteca intr-un blender 1 ceasca fructe de padure (congelate sau proaspete), 2 banane, 1 ceasca lapte degresat, 3 linguri cereale integrale si jumatate de ceasca de ananas proaspat.
Pentru gustari satioase si pline de proteine, poti consuma alune, migdale, fistic, seminte de dovleac, seminte de susan si nuci.
3. Somnul
In loc sa consumi bauturi energizante, ce-ai spune daca ai incerca sa dormi mai mult? Studiile arata ca un somn linistit, de 7-8 ore pe noapte, este cea mai buna sursa de energie pentru ziua urmatoare. In plus, vei fi mai creativa, iti vei mentine greutatea, vei fi mai putin stresata si nu vei imbatrani prematur. Motive suficient de bune pentru a spune "nu" dozelor cu lichid energizant.
Tu obisnuiesti sa consumi bauturi energizante?
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
17 octombrie
- person
"nu pot sa imi dau seama de ce a tebuit sa astept 30 de ani ca sa il intalnesc!!!unde a fost pana acu"
