Dr. Oz: 6 reguli esentiale pe care sa le respecti in vacanta

ele.ro 10 Iul 2012, 08:57

Vacanta este cea mai asteptata perioada din an si poate deveni cu atat mai placuta, cu cat respecti cateva reguli esentiale. Te provocam sa treci pe o hartie care sunt regulile tale principale, pe care le respecti cu strictete in fiecare vacanta. Acum poti citi si regulile propuse de cel mai in voga medic, Dr Oz.

El iti spune ce trebuie sa faci in vacanta pentru a fi sanatoasa, plina de energie si cu chef de distractie. Tu respecti regulile lui Dr Oz?

1. Ai grija la ceea ce mananci

In vacanta, mai mult ca oricand, ai tendinta de a da frau liber poftelor tale gastronomice. O gogoasa pe plaja, o inghetata dupa plaja, o cina copioasa, gustari dintre cele mai diverse, snitele, ceafa de porc, cartofi prajiti, impinge tava, sos de pizza, dulciuri traditionale, paste bologneze, toppinguri de caramel etc etc.

Abia asteptam sa vina vacanta de vara sa mancam toate acestea fara sa ne simtim vinovate, dar nu este tocmai bine sa facem acest lucru, iar motivele sunt lesne de inteles: orice calorie in plus ne saboteaza dieta si loveste grav in silueta noastra. Regula de aur pe care trebuie sa o respectam in vacanta: manancam multe legume si fructe proaspete.

Antioxidantii din legume si fructe te protejeaza impotriva radicalilor liberi si impotriva razelor foarte puternice ale soarelui. In plus, nu ingrasa si sunt absolut delicioase. Mizeaza pe salate proaspete!

2. Fa opriri dese cand mergi mult cu masina

Daca alegi sa pleci in vacanta cu masina personala si ai de batut cale lunga pana la destinatie, este recomandat sa faci opriri dese. Iesi din masina, indreapta-ti spatele si misca-ti picioarele. Sari de cateva ori sau alearga putin pentru a-ti relaxa picioarele.

Cand stai mult timp in aceeasi pozitie, fara sa faci miscare, risti sa te alegi cu tromboza venoasa, adica anumite cheaguri de sange ce se formeaza in venele membrelor inferioare. Dr Oz recomanda sa faci popas la fiecare 2 ore, pentru ca circulatia sangelui sa fie optima.

3. Bea apa de cocos

Daca ai posibilitatea, nu-ti refuza in vacanta apa de cocos. Face minuni pentru silueta si este delicioasa. Este bine sa stii ca apa de cocos nu este totuna cu laptele de cocos. Apa de cocos se obtine din fructele verzi, necoapte. Este o sursa excelenta de vitamina C si B, proteine, calciu, fier, magneziu, zinc si potasiu.

4. Viziteaza, plimba-te, viziteaza

Nicio vacanta nu este completa fara vizitarea principalelor obiective turistice din zona. Plimba-te cat mai mult in vacanta, insa plimba-te pe jos sau inchiriaza o bicicleta. Exploreaza zona ta de cazare dimineata, pe racoare, si incarca-te cu energie pozitiva.

5. Mananca aperitiv

Aperitivul este un fel de mancare pe care il consumi inainte de masa principala. S-a demonstrat ca persoanele care consuma aperitiv inainte de masa ajung sa manance mai putine calorii. Aperitivul este sanatos si te satura intr-o proportie destul de mare. In acest fel, nu vei manca foarte multa mancare din felul principal. Ce inseamna acest lucru? Inseamna mai putine calorii consumate si o silueta de vis. Dr Oz iti recomanda un bol de gazpacho.

6. Alege vinul rosu in locul cocktailurilor alcoolice

Cocktailurile alcoolice pot fi senzationale, insa Dr Oz iti recomanda sa le inlocuiesti cu un vin rosu. Explicatia este foarte simpla: un cocktail precum Pina Colada, de exemplu, are acelasi numar de calorii precum un hamburger de la McDonald`s. Vinul rosu, in schimb, are mult mai putine calorii si chiar poate combate ingrasarea, daca este consumat cu moderatie.

Autor: Laura Galan