Sfaturi sanatoase pentru inceput de primavara
history_edu ele.ro calendar_month 07 Mar 2012, 14:29
Oricat de mult ne bucuram de primavara, aceasta vine uneori insotita de o serie de pericole pentru sanatatea persoanelor mai sensibile. Din acest motiv este recomandat sa te pregatesti si sa previi orice risc, inainte ca acesta sa se concretizeze intr-o problema reala.
Invata sa eviti alergiile
Daca stii ca ai o sensibilitate la alergeni ar fi bine sa inveti sa te feresti de acestia. Mergi la un control medical si spune-i doctorului despre problema ta. Acesta iti va prescrie o serie medicamente care vor stopa alergenii sa iti afecteze organismul. Urmareste prognoza meteo.
Din momentul in care temperaturile vor urca, iar copacii vor inmuguri, va trebui sa incepi sa iei aceste medicamente.
De asemenea, evita sa aerisesti camerele locuintei tale fara sa ai plasa la ferestre. Un alt sfat este sa eviti sa mergi in aceasta perioada la tara sau in zone in care renasterea naturii este cu atat mai puternica, asadar alergenii mai activi.
Nu uita ca desensibilizarea se poate face si prin injectii regulate, dar acestea trebuie efectuate obligatoriu sub supravegherea medicala, deorece exista riscul alergiei generalizate.
Atentie la astenie
Astenia de primavara este provocata, printre altele, de schimbarile de temperatura, de lumina in exces si de lipsa de energie specifica sezonului rece. Acestia sunt doar cativa dintre factorii care conduc la un dezechilibru in organism si la o astenie de primavara.
Pentru prevenirea asteniei de primavara trebuie sa iei in calcul un program de exercitii fizice si o dieta bazata pe fructe si legume de sezon. Acestea iti vor oferi aportul necesar de vitamine si minerale care iti vor echilibra intreg organismul.
Incearca o cura de detoxifiere
Limiteaza consumul de alimente pe baza de carne si lactate si incearca sa ai o alimentatie bazata pe fructe, legume si multa apa. In acest fel vei elimina toate toxinele acumulate, de-a lungul sezonului rece, in organism. Dincolo de faptul ca detoxifierea este un proces necesar pentru organism, acesta te va ajuta sa arati mai bine, sa ai o piele mai curata si mai luminoasa, pregatita pentru sezonul cald.
Consuma ceapa verde, spanac, ridichi , salata verde si alte produse proaspete specifice primaverii.
Evita sa bei alcool si cafea si sa consumi dulciuri pe o perioada de cel putin doua saptamani. Iti va fi probabil greu sa renunti la cafea in primele zile, dar pe masura ce va trece timpul te vei obisnui.
Ia suplimente alimentare
Majoritatea medicilor recomanda pacientilor sa ia vitamine in lunile care contin in nume litera "r", cum ar fi ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie si decembrie. De preferat este sa optezi pentru complexul de vitamine B care calmeaza sistemul nervos si ofera energie intregului organism. De asemenea, vitamina C protejeza organismul de stres si stimuleaza detoxifierea organismului. O alta vitamina buna este vitamina E, dar nici mineralele precum calciu si magneziu nu sunt de neglijat deoarece te feresc de stres si anxietate.
Autor: Corina Petrea
Alte articole despre
