Stil de viata anticancer

ele.ro 13 Feb 2008, 11:21

Suntem cu totii adulti, cosmarurile nu mai sunt o problema majora. Suntem calmi, cool, plini de viata, pana vine vorba de cuvantul care incepe cu C. Pentru adulti cancerul este ca o izbitura intr-un perete, iar izbitura este cu atat mai puternica atunci cand afli ca un membru al familiei sau un prieten are cancer.

Dar iata ce poti face pentru a preveni diverse tipuri de cancer:

Adora putin soarele

Persoanele care iau vitamina D, vitamina pasiva pana cand razele utraviolete ale soarelui o activeza, sunt protejate impotriva mai multor tipuri de cancer (de san, al colului uterin). Intre 10 si 15 minute de soare pe zi, iti va fi benefic, dar daca stai mai mult foloseste o crema de protectie solara.

Manaca o portocala pe zi

Poate indeparta bacteria Helicobacter Pilori care cauzeaza ulcerul peptic si care provoaca in timp cancerul stomacului.

Fa-ti o colonoscopie

Daca ai 50 de ani sau peste fa-ti, neaparat , o colonoscopie. Medicul iti va investiga colonul si rectul. Operatia are rolul de a diagnostica, dar si terapeutic.

Fierbe niste legume

Numeroase studii au aratat ca broccoli previne cancerul ovarian, stomacal, al plamanilor si al colonului. Fierberea timp de trei, patru minute face si mai mult bine, dar nu folositi cuptorul cu microunde, deoarece eliminati toti antioxidantii.

Slabeste 5 kg

Potrivit studiilor, mortalitatea este mai mare in cazul persoanelor obeze care sufera de cancer decat in cazul persoanelor cu o greutate normala afectate de aceasta boala. Chiar daca, tehnic, nu esti supraponderal, daca te ingrasi cu cinci kg dupa varsta de 30 ani, vei creste riscul de a face cancer.

Banane si morcovi

Femeile care mananca intre patru si sase banane sau morcovi pe saptamana au sanse mai reduse (chiar cu 50%) de a face cancer la rinichi.

Dezbraca-te cu iubitul tau

Vei avea nevoie de ajutor pentru a vedea toate alunitele, petele sau pistruii de pe corpul tau si pentru a le analiza evolutia. Acorda o atentie deosebita si picioarelor, cancerul de piele apare de obicei in aceasta zona.

Da atentie durerii

Daca simti o durere in zona pelvisului, buricul este umflat sau simti o nevoie urgenta de a urina, trage o fuga la doctor. Acestea pot fi simptomele cancerului ovarian, mai ales daca ele cresc in intensitate si devin frecvente.

Ia calciu zilnic

Laptele poate fi sursa ta de calciu care iti va proteja colonul. Daca nu-ti place laptele poti apela la iaurt sau la branzica slaba.

Transpira 30 minute pe zi

Una dintre cele mai bune potiuni anticancer este celebra jumatate de ora de miscare pe zi, macar trei zile pe saptamana. Studiile au aratat ca femeile care fac miscare isi reduc cu 30% riscul de a face cancer ovarian.

Lasa deoparte painea alba

Daca mananci multe alimente cu un index glicemic ridicat (un element care iti arata cat de repde mancarea iti poate ridica nivelul de zahar in corp), iti vei creste si gradul de a suferi de cancer al colonului. Problema se afla in alimente ca: painea alba, pastele sau cartofii. Alimentele cu un grad scazut de glicemie sunt cele bogate in fibre.

Gratar inteligent

Daca iti gatesti mancarea deasupra unei flacari vei distruge multe elemente nutritive si sanatoase. Exista doua solutii: ori gateste la foc mic, ori lasa carbunii sa se faca rosii inainte de a gati.

Adauga putin peste

Vrei a adaugi altceva in salata ta de zi cu zi? Incearca niste somon, peste bogat in vitamina B6 iar daca il consumi regulat vei fi protejata de cancerul de piele.