10 trucuri simple pentru a te simti mai bine instantaneu

ele.ro 25 Feb 2013, 13:30

Sa ai un stil de viata sanatos nu inseamna ca trebuie sa-ti schimbi radical rutina zilnica, sa renunti la placerea gustului sau sa te inscrii intr-un program intensiv de fitness.

Uneori nu este nevoie decat de cateva mici schimbari - de la a manca un morcov pe zi la a te uita la filme care te bine-dispun. Efortul pe care trebuie sa-l depui tu este unul minor insa iti garantam ca efectele se vor simti imediat.

Fa 25 de sarituri

25 de sarituri si intinderi sunt suficiente pentru a schimba pozitia corporala, a oferi un impuls circulatiei sangvine si te va bine-dispune instantaneu. In timp ce sari intinde-ti mainile si picioarele apoi revino in pozitia initiala si repeta. Miscarea rapida a corpului completata de o muzica vesela ca avea ca rezultat secretarea hormonilor fericirii ceea ce te va inviora si iti va da o stare generala de bine.

Intinde-ti muschii picioarelor

Fara o circulatie adecvata, muschii si nervii din degetele de la picioare nu functioneaza cum trebuie ceea ce iti va da dureri de spate, genunghi si solduri. Apuca cu mainile degetele de la picioare si intinde-te bine. Asta va pune circulatia in miscare dupa ce picioarele tale au fost chinuite in pantofi toata ziua, mai ales daca ti-ai petrecut intreaga zi pe scaun sau in picioare.

Renunta la lenjerie intima

Macar pe timpul noptii, renunta la lenjerie intima, mai ales daca esti predispusa la infectii ale tractului urinar. Lipsa lenjeriei intime permite organelor genitale externe sa se usuce si reduce inmultirea bacteriilor care altfel si-ar croi drum in sus pe uretra provocand o infectie urinara.

Spala asternuturile mai des

In caz ca nu stiai, asternuturile sunt locul preferat al acarienilor, acele organisme mici ce se gasesc prin toata casa noastra si ale caror excremente declanseaza alergii. Cum nu poti scapa complet de ei, este indicat sa speli asternututile o data pe aptamana in apa fierbinte pentru a preveni inmultirea lor.

Ai grija de somnul tau

Da-ti telefonul pe silent atunci cand dormi pentru a nu fi deranjata. Un somn bun de noapte te va revitaliza pentru o noua zi, dar nu va fi la fel de odihnitor daca iti va suna telefonul din ora in ora. In plus, daca iti este greu sa adormi deoarece planurile pentru a doua zi sau evenimentele din ziua precedenta nu-ti dau pace, incearca sa respiri adanc si regulat, focusand atentia asupra fiecarei inspiratii si expiratii: Inspira, expira, inspira, expira, si incearca sa urmaresti mental circuitul aerului in organism. Este o tehnica excelenta de meditatie pentru incepatori si te va linisti instantanu. Poate fi mai dificil la inceput dar cu exercitiu, in timp iti vei putea controla foarte bine respiratia, gandurile si somnul.

Rontaie morcovi

Banalul morcov nu este apreciat niciodata la adevarata lui valoare, dar continutul ridicat de vitamina A il transforma in cel mai bun `medicament` pentru ochii tai, dar si pentru tenul tau. Un singur morcov pe zi va face minuni pentru ochi si ten.

Uita-te la filme cu animalute

Este dovedit faptul ca animalutele mici si dragalase, precum catelusii sau pisicutele, sunt un remediu eficient impotriva stresului. Cand simti ca energia ta nu mai e la fel de ridicata, fa o cautare rapida pe youtube si uita-te la niste filmulete haioase cu catelusi. Seful tau nu se va supara daca dupa aceea vei da mai mult randament la munca.

Iesi afara

O doza de oxigen va imbunatati rapid circulatia sangelui catre creier. Daca poti, combina iesirea la aer cu miscarea - o scurta plimbare in pas alert va avea efecte miraculoase asupra bunei tale dispozitii. Chiar si cand esti la munca, iesi intr-o pauza scurta de 10 minute si plimba-te putin afara - iti va relaxa intregul corp, de la ochi pana la picioare, si iti va da o stare de bine.

Da volumul mai incet

In era tehnologizata in care traim, ne-am obisnuit sa stam tot timpul cu castile in urechi, insa volumul prea ridicat iti poate afecta auzul pe termen lung. Da volumul mai incet - cam la 60% din volumul maxim, si incearac sa nu le tii mai mult de 60 de minute pe zi. In plus, castile sunt cel mai sigur mod prin care urechile tale iau contact cu bacteriile. Chiar asa, cand le-ai dezinfectat ultima data?

Bea cacao cu lapte

O bucatica mica de ciocolata iti poate imbunatati dispozitia imediat. Dar alege variantele mai sanatoase precum ciocolata menajera sau cacao cu lapte.