Incepe-ti ziua cu o dimineata sanatoasa!

ele.ro 10 Aug 2010, 17:42

Trezeste-te si incepe-ti ziua cu dreptul! Iata care sunt cele 5 lucruri pe care trebuie sa le faci intr-o dimineata sanatoasa!

Bea bautura data de natura

Trezeste-te si bea imediat un pahar cu apa. Aceasta iti va trezi metabolismul si iti va hidrata organismul inainte de activitatea fizica. Asta ne aminteste de punctul urmator pe lista cu treburi de dimineata...

Pune-te in miscare

Ia o gustare usoara si apoi pleaca la aergat. Daca iti lipseste motivatia sportului atat de dimineata, poate asta te va convinge: studiile au aratat ca sportul de dimineata arde mai multe calorii decat cel practicat in alte momente ale zilei.

Micul dejun din fibre si proteine

Cafeaua si briosa n-o sa-ti dea destula energie pentru o dimineata productiva. Umple-ti stomacul cu un mic dejun format din proteine si fibre (ou fiert, cereale cu lapte). Fibrele te vor ajuta sa ai o digestie usoara, iar ele iti vor asigura si satietatea pana la pranz.

Fa-ti pachetul pentru a evita tentatiile

Pentru a ramane si-n timpul zilei de partea sanatatii, pregateste-ti mesele si gustarile necesare pana vei ajunge acasa. Taie o salata mare si niste fructe, pune si un amestec de seminte sau biscuiti din cereale integrale. Astfel nu vei avea nevoie sa dai fuga pana la magazinul cel mai apropiat si sa fii tentata de mancaruri nesanatoase.

Protejeaza-ti pielea

Chiar daca nu mergi la plaja, trebuie sa-ti protejezi pielea cu crema in fiecare zi. razele UV patrund prin ferestre, nori si chiar prin tesaturi. Pentru a preveni cancerul de piele si aparitia ridurilor, dupa dusul de dimineata da-te cu o crema hidratanta cu spectru larg de protectie solara.

Autor: Nuage