Vitamine pentru memorie
history_edu ele.ro calendar_month 25 Ian 2007, 10:24
Atat de pretioasa memorie constituie capacitatea creierului de a conserva experientele trecutului si de a le readuce in prezent. Acest mecanism este foarte complex. Inmagazinarea de informatii, redarea lor nu tine de o singura parte a creierului, ci de trei regiuni diferite.
Memoria depinde si de calitatea neurotransmitatorilor - serotonina, dopamina, neroprinefrina, acetilcolina - substante chimice ce asigura legatura intre celulele cerebrale.
Numerosi experti cred in puterea miraculoasa a vitaminelor si a mineralolor pentru o memorie mai buna, pentru mai mult timp.
Vitamine recomandate:
Vitamina B1 1,5 miligrame pe zi asigura sanatatea sistemului nervos;
Vitamina B6 20 miligrame pe zi amelioreaza memoria;
Un complex de Vitamine B in doze de la 150 - 300 miligrame pe zi; produsul trebuie sa contina dozele recomandate de vitamina B1 (1,5 mg), B2 (1,7 mg), B6 (2 mg) si B12 (6 micrograme);
Colina 1000 - 3000 miligrame pe zi, este sintetizata de organism sub forma de acetilcolina, un neurotransmitator foarte important;
Fierul O carenta poate afecta temporar memoria, este deci recomandata o cantitate de 18 miligrame pe zi;
Manganul 2 - 6 micrograme pe zi reprezinta o cantitate minima;
Zincul in cantitate de 15 miligrame pe zi.
Alte articole despre
