10 greseli care te imbatranesc

10 greseli care te imbatranesc
  calendar_month        
Chirurgia estetica este cea mai usoara metoda la care poti apela pentru a obtine in look tanar si sanatos, insa nu este singura.

Iata care sunt 10 dintre cele mai des intalnite greseli pe care le poti indrepta atunci cand lupti impotriva imbatranirii.

Esti coplesita de stres

Stresul ne slabeste imunitatea, creste riscul aparitiei bolilor de inima si ne face sa fim artagosi. Acum s-a descoperit si faptul ca stresul poate duce si la imbatranirea prematura a sistemului imunitar.

Consumul exagerat de alcool

Nu din intamplare consumul de alcoolul este foarte des asociat cu stresul. Un pahar de vin sau sampanie pe zi iti va face chiar bine, insa nu trebuie sa exagerezi.



Femeile trebuie sa se limiteze la un pahar pe zi, iar barbatii la maxim doua. O cantitate mai mare poate creste riscul unei imbolnaviri, inclusiv riscul aparitiei unui atac de cord sau chiar cancer.

Nu faci suficienta miscare

Sedentarismul este principalul motiv pentru aparitia obezitatii si pentru aparitia stresului. Putina miscare ne poate prelungi viata, poate reduce sansele de a deveni supraponderali, poate reduce stresul si chiar poate reduce riscul aparitiei bolii Alzheimer.

Consumi prea multe alimente care contin grasimi saturate

Grasimile saturate pot duce la aparitia bolilor de inima. Alege in locul acestor alimente pe cele care contin grasimi nesaturate, cum ar fi fructele de mare, uleiul de masline, avocado, nuca de cocos etc.

O dieta sanatoasa te poate mentine tanara si supla pentru mult timp.

Renunta la fumat

Pentru a reduce riscul aparitiei cancerului si efectele imbatranirii provocate de fumat, renunta la acest viciu cat mai repede.

Respiri aer poluat

Poluarea din aer poate duce la imbatranirea prematura a pielii, la inrosirea ochilor si chiar la aparitia astmului si a altor boli respiratorii.

Stai prea mult la soare

In fiecare an, milioane de oameni dezvolta cancer de piele din cauza expunerii indelungate la razele ultraviolete. Nu te expune la soare vara intre orele 12 si 17 si foloseste crema protectoare cu SPF peste 15.

Dormi prea putin

S-a dovedit ca lipsa somnului poate duce la obezitate, diabet sau hipertensiune arteriala chiar si la persoanele tinere.

Scoate televizorul din dormitor si incearca sa dormi cel putin 8 ore pe noapte.

Esti o persoana supraponderala

O greutate foarte mare poate duce la aparitia unor boli de inima, diabet sau chiar cancer.

Urmeaza o dieta care sa se potriveasca stilului tau de viata si tine-ti permanent silueta sub control.

Consumi foarte mult zahar

Excesul de zahar poate duce la cresteri in greutate sau la boli grave de inima. Nu trebuie sa consumam mai mult de 12 lingurite de zahar pe zi, insa, in anul 2000 fiecare persoana consuma aproximativ 31 de lingurite de zahar pe zi.

Inlocuieste dulciurile cu fructe si legume proaspete.

Recomandari