Antidepresive: 8 solutii naturale

Antidepresive: 8 solutii naturale
  calendar_month        
Antidepresivele nu constituie singura modalitate prin care poti trata deprimarea sau depresia. Exista numeroase solutii naturale, eficace, si care nu dau dependenta.

1. Griffonia: contra depresiei usoare

Semintele de griffonia simplicifolia (planta africana) influenteaza buna dispozitie datorita hidroxi-triptofanului continut. Acest aminoacid este transformat de organism in serotonina, un neurotransmitator care indeplineste un rol esential in reglarea bunei dispozitii. Scaderea nivelului de serotonina duce la aparitia depresiei. Poti sa iei 2-6 capsule pe zi, in functie de recomandarea medicului. Efectele se fac simtite in 10 zile.

2. Uleiuri esentiale: contra depresiei sezoniere

Uleiurile esentiale te pot ajuta sa combati anxietatea si depresia sezoniera. Un studiu american a demonstrat ameliorarea dispozitiei subiectilor expusi pentru cateva minute la mirosul uleiului de lavanda . Portocala, busuiocul, musetelul, iasomia sunt si ele recomandate de aromaterapeuti. Pune 4-5 picaturi de ulei pe manusa sau pe buretele de dus si freaca-te pe corp in timpul dusului. Ai grija apoi daca te expui la soare: unele uleiuri sunt fotosensibile, si pot cauza alergii.

3. Omega-3: contra depresiei in general

In 2008, o echipa de cercetatori francezi a demonstrat ca o concentratie mare in sange a acidului EPA (un tip de omega-3 ) reduce simptomele depresive. EPA se gaseste in pestele gras (somon, sardina), de consumat de doua ori pe saptamana). El poate sa fie si sintetizat de organism plecand de la acidul gras linolenic (ALA), un alt omega-3, prezent in cantitati mari in uleiul de rapita si de in, in nuci si varza. Poti lua 2-4 capsule de omega-3 pe zi, dupa un bilant medical.



4. Sunatoarea: recunoscuta de OMS

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a recunoscut oficial eficacitatea sunatoarei in tratamentul depresiei lejere. Daca nu observi rezultate dupa o luna de tratament, mergi la medic. Ai grija: sunatoarea poate interfera cu efectul a numeroase medicamente (anticoagulante, anticonvulsivante, contraceptive).

5. Luminoterapie: contra depresiei sezoniere

Depresia sezoniera se explica prin scaderea nivelului de melatonina din organism. Melatonina este un hormon care ajuta la reglarea ritmului circadian. Astfel, daca acest hormon se secreta in cantitati mai mici, corpului nostru ii lipseste lumina si functioneaza ca si cum ar fi ramas blocat pe "Night Mode". De aceea este bine sa te expui la soare cate 30 de minute in fiecare dimineata.

6. Adopta un caine

Doar 6 minute de managaiere a cainelui au efect de scadere a tensiunii si de diminuare a riscurilor de accidente cardiovasculare, dar si de atenuare a simptomelor depresiei. Pisicile si pasarile au aceleasi efecte.

7. Cura termala: solutie impotriva anxietatii

Cred ca e mai bine sa faci o cura termala decat sa iei antidepresive, nu? Tu ce zici? Aceasta este cel putin concluzia unui studiu in care s-au comparat efectele paroxetinei (antidepresiv) cu cele ale unei cure termale de 3 saptamani.

8. Stimularea magnetica: contra depresiei severe

Stimularea magnetica transcraniana este o tehnica aflata inca in faza de experimentare, care se pare ca este eficace impotriva depresiei. Fara anestezie, campul magnetic este dirijat spre capul pacientului, si se stimuleaza astfel transmisia influxului nervos intre neuroni. Efectele asupra dispozitiei apar in 15 zile. Sedintele dureaza 15 minute, 5 zile/ saptamana timp de 2 luni si sunt rezervate persoanelor depresive rezistente la tratamente medicamentoase.



Recomandari

Newsletter Ele.ro

simt ca traiesc
  • person

    "cel mai puternic sentiment este dragostea"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right