10 alimente care te ajuta sa te calmezi rapid

ele.ro 24 Ian 2013, 09:04

Cand esti stresata, riscul exceselor alimentare si al migrenelor este mai mare. Data viitoare cand te simti coplesita de stres si de nervi, incearca 10 alimente care te ajuta sa te calmezi rapid.

Oferindu-i organismului toate vitaminele si mineralele necesare pentru a lupta cu stresul, te bucuri de o alimentatie mai sanatoasa. In acelasi timp, descoperi ca ai la dispozitie si cateva cai naturale de a te calma rapid.

Ceai de plante

Plantele medicinale te pot ajuta sa te calmezi repede, dar pentru situatiile cotidiene, apeleaza la un ceai de plante aromat, care te poate relaxa si prin mirosul si gustul placut. Bea ceai de musetel, de levantica sau de lamaie pentru cel mai rapid efect.

Iaurt natural

Un iaurt natural, bogat in probiotice si fara adaos de indulcitori sau coloranti, te poate ajuta in momentele dificile. Secretul iaurtului este continutul ridicat de potasiu, care are un efect benefic asupra organismul si a starii psihice.

Somon

Apreciat pentru acizii Omega-3, somonul este pestele cel mai bun pentru starile de tensiune. Un continut similar de acizi Omega-3, cu efect excelent asupra creierul, gasesti si in ton, macrou sau sardine.

Avocado

Bogat in vitamina B, avocado este un fruct recomandat in orice situatie stresanta. Contine si vitamina E si alti compusi necesari unei functionari bune a creierul. Combate stresul si la nivel celular, prin efectul antioxidant.

Spanac

Mai dificil de preparat rapid in situatiile stresante, spanacul are o valoare nutritiva excelenta care te ajuta sa lupti cu tensiunea psihica. Nu este necesar sa il gatesti, ii poti manca frunzele si intr-o salata, iar mineralele si vitaminele din spanac iti imbunatatesc rapid starea de spirit.

Nuci, migdale si alune

De la fistic pana la nucile macadamia, toate gustarile care se rontaie pot ajuta creierul sa lupte cu stresul si te pot calma. Cele mai recomandate sunt migdalele si caju, bogate in zinc, dar si in vitamina E si B.

Oua

Evita sa le prajesti, dar fierbe-le cu incredere. Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si de vitamina D si B. Mancate dimineata, ouale imbunatatesc activitatea cerebrala, dar le poti adauga oricand intr-o salata sau un sandwich pentru a te calma mai rapid fara excese alimentare.

Fructe de padure

Cu un continut ridicat de antioxidanti si vitamina C, fructele de padure sunt o solutie de calmare rapida. Daca nu ai la indemana afine, zmeura, mure sau fragi, poti apela la capsuni sau coacaze.

Drojdie de bere

Apreciata in special de vegetarieni si de specialistii in tratamente naturiste, drojdia de bere are un continut ridicat de vitamine B, alaturi de minerale care te ajuta sa te calmezi. Poate fi adaugata la orice salata, dar si la retete mai complexe, in loc de branza.

Sparanghel

Continutul foarte ridicat de acid folic din sparanghel face din aceasta leguma un aliment excelent pentru creier si pentru o stare buna. Al doilea avantaj oferit de sparanghel este triptofanul, un aminoacid esential care are un rol foarte important in productia de serotonina, hormon care iti imbunatateste rapid starea psihica.

Autor: Iulia Anghel