5 pasi pentru o viata sanatoasa
history_edu ele.ro calendar_month 26 Sep 2006, 15:33
La ora actuala, majoritatea avem programe destul de incarcate, fapt care face dificila sarcina de a avea grija de noi, printr-o nutritie sanatoasa si prin exercitii fizice sustinute.
Cu toate ca ne este adeseori greu sa respectam intocmai ce ne propunem, iata cativa pasi simpli de la care nu ar trebui sa facem rabat in nici o zi:
Pasul 1: Micul dejun este un obicei ce trebuie cultivat
Studiile arata ca cei care iau micul dejun in ficare zi consuma mai putine calorii la pranz si la cina, si este putin probabil sa dea iama in snacks-uri pe parcursul zilei.
Un mic dejun bogat in fibre si carbohidrati dar sarac in grasimi, accelereaza procesele metabolice. La micul dejun puteti consuma fie fructe sau cereale cu iaurt, fie un baton ce contine vitamine si care va va da energie pe tot parcursul zilei.
Pasul 2: "Masurati" cu atentie ceea ce mancati
Nu este necesar sa mancati de fiecare data tot ceea ce este in farfurie. Cele mai multe portii, in special cele servite la restaurant, sunt mult mai mari decat ar fi normal. Incearca sa imparti cina cu o prietena, iar la desert comanda o salata de fructe dar fara frisca.
Pasul 3: Putin cate putin
Alege numai alimente sarace in grasimi. Chiar daca nu intotdeauna iti face placere, este mai sanatos sa recurgi la fructe in stare naturala, decat sub forma de suc. Nu doar ca fructele in stare naturala au mai putine calorii, dar obtii si mai multe fibre si antioxidanti.
Daca te infigi intr-o zi intr-un sandvis, elimina maioneza sau sosul, inlocuindu-le cu putin mustar. Scapi astfel de niste calorii in plus, si nu vei mai simti nevoia sa consumi bauturi acidulate care "umfla".
Pasul 4 : Fii organizata
Pentru a avea o nutritie echilibrata si sanatoasa trebuie sa respecti cateva reguli. In primul rand nu manca aceleasi tipuri de alimente in fiecare zi. In al doilea rand, consuma multe fructe si legume, si nu in ultimul rand incearca pe cat posibil sa elimini grasimile.
Pasul 5 : Miscarea inseamna sanatate
Chiar daca te simti epuizata la sfarsitul zilei, o ora la sala sau cateva exercitii efectuate acasa sunt mai mult decat eficiente. In plus de asta te scapa de stresul zilnic si iti redau buna dispozitie si pofta de viata. Combinate cu o dieta adecvata, exercitiile pot face adevarate minuni.
Alte articole despre
