Laptele: bautura naturala pentru sanatate
history_edu ele.ro calendar_month 21 Iul 2009, 12:21
Bautura rece, alba si cremoasa contine calciu, vitamina D, fosfor si multi alti nutrienti care ajuta la sanatatea oaselor si a dintilor, asigura buna functionare a muschilor si a vaselor sanguine.
Printre bauturile energizante, apele vitaminizate si alte bauturi fabricate artificial, laptele este o alegere naturala, sanatoasa.
Laptele contine un echilibru unic de nutrienti
El contine o proportie unica de carbohidrati si proteine, plus binefacatorul calciu, fosfor si vitamina D.
Si laptele degresat este la fel de hranitor, dar fara calorii. In plus, laptele este foarte sarac in sodiu, dar contine potasiu si joaca un rol in mentinerea tensiunii arteriale.
Laptele construieste oase puternice
Sute de studii au aratat ca laptele contine calciu asimilabil, care creste densitatea osoasa. Acest lucru inseamna: mai putine fracturi, risc scazut de osteoporoza.
Calciul contribuie la dezvoltarea muschilor si la sanatatea sangelui
In afara de oase si dinti, restul calciului se duce in muschi, sange si fluide intercelulare, fiind deci necesar functiilor musculare si circulatorii.
Bautorii de lapte sunt mai slabi
Nu numai ca bautorii de lapte au oase puternice, ci au si o dieta mai sanatoasa, care le asigura o silueta frumoasa. Studiile au aratat ca mamele care beau lapte dau nastere unori copii care, de asemenea, beau lapte. E important sa fii un exemplu pentru copiii tai!
Cat lapte e necesar?
Orice cantitate e benefica, insa recomandarea specialistilor e de 3 pahare pe zi.
Dar daca esti intoleranta la lactoza ?
Chiar daca suferi de intoleranta, nu trebuie sa renunti la lapte. Conteaza cum si cat de mult lapte bei. Bea lapte in cantitati mici, nu un pahar o data.
Tips pentru a incorpora laptele in dieta zilnica
Incepe-ti ziua cu lapte si cereale.
Bea lapte dupa-amiaza, in loc de gustare.
Bea un lapte cu cafea, nu o cafea cu lapte.
Bea lapte la desert si dupa ce mergi la fitness.
Bea un pahar cu lapte fierbinte, indulcit cu miere, inainte de culcare.
Alte articole despre
