3 legume care te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen
history_edu redactia ele.ro calendar_month 10 Dec 2012, 09:20
Grasimea abdominala este cel mai periculos tip de grasime, deoarece te predispune anumitor boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral sau afectiunile cardiace.
Desigur, exista si factorul genetic care influenteaza depunerea grasimii pe abdomen. Si sa nu crezi ca daca ai un indice de masa corporala normal esti ferita de acumularea grasimii pe abdomen.
Din fericire, exista 3 legume cu puteri magice, care te poti ajuta sa distrugi depozitele adipoase de pe abdomen.
Fiecare leguma contine o substanta care topeste incet, incet grasimea abdominala. Daca te bazezi doar pe puterea acestor legume, este foarte posibil sa nu scapi de prea multa grasime. Trebuie sa ai o alimentatie echilibrata, sa faci miscare in fiecare zi si, in principiu, sa ai un stil de viata sanatos pentru ca abdomenul tau sa fie plat si lipsit de inesteticii "colacei".
1. Dovleacul
Cu un continut ridicat de vitamina C, E, betacaroten, protide, fibre, saruri minerale si fitosteroli, dar cu foarte putine calorii, dovleacul este un aliat de incredere in curele de slabire.
Insa nu neaparat aceste substante benefice ajuta la scaderea depozitelor adipoase de pe abdomen, ci un alt nutrient. Este vorba despre potasiu. Pentru a-si face treaba cat mai bine, potasiul are nevoie de sodiu, iar intre cele doua minerale trebuie sa existe un echilibru. Prea mult sodiu duce la retentia apei in organism, care la randul ei favorizeaza depunerea grasimii. Potasiul diminueaza efectele sodiului si combate retentia apei. Sunt o multime de legume si fructe care contin cantitati importante de potasiu, dar specialistii au ajuns la concluzia ca dovleacul exceleaza la acest capitol.
2. Varza
Varza, broccoli, varza de Bruxelles, kale, conopida, toate aceste legume crucifere te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen. Pe langa faptul ca au un numar scazut de calorii, cruciferele sunt pline de vitamine, minerale si nutrienti esentiali. Varza si celelalte legume din familia ei, contin un compus organic numit indol, care contribuie la refacerea echilibrului hormonal. Dupa cum stii, unul dintre motivele pentru care organismul tau stocheaza grasimea poate fi si un dezechilibru hormonal.
Incearca sa consumi mai des varza si alte legume crucifere, daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen. Rezultatele nu vor aparea imediat, pentru ca acest lucru ar insemna sa mananci crucifere in cantitati uriase.
3. Ceapa
Banala ceapa, de care te feresti uneori pentru ca miroase urat si te face sa lacrimezi, este foarte buna pentru topirea grasimii abdominale. Ceapa contine un antioxidant denumit quercitina, care are beneficii multiple pentru organism: lupta impotriva infectiilor, imbunatateste memoria, previne cancerul si bolile cardiovasculare si actioneaza ca un antiinflamator.
Grasimea abdominala poate fi cauzata de o inflamare a celulelor, insa un consum regulat de ceapa ar putea diminua aceasta problema. Sunt si alte alimente care contin quercitina, cum ar fi afinele, insa ceapa este mult mai la indemana.
Tu stiai ca daca mananci aceste legume poti scapa de grasimea de pe abdomen?
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
