6 alimente pentru un abdomen plat
history_edu redactia ele.ro calendar_month 30 Iun 2011, 09:18
Una dintre cele mai bune metode de a elimina grasimea inestetica din zona taliei este sa incluzi in dieta ta alimente care stimuleaza metabolismul. Carnea, nucile, fructele de padure , pastaile sau varza sunt alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta.
Acestea contin vitamine, minerale si antioxidanti benefici pentru sanatate. In plus ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si scad apetitul alimentar.
Proteine si carne
Carnea de vita este una dintre cele mai indicate surse de proteine care ajuta la eliminarea grasimii din zona taliei. Carnea rosie este considerata nesanatoasa, insa pentru a te bucura de toate beneficiile sale trebuie sa stii clar de unde provine aceasta carne.
Daca animalul a fost sanatos, crescut in conditii igienice si hranit cu iarba nealterata, si carnea pe care o vei consuma va fi la fel de sanatoasa. Atunci cand cumperi astfel de carne asigura-te ca provine dintr-o sursa de incredere.
Alte proteine care te ajuta sa elimini grasimea din jurul taliei sunt cele care provin din oua, peste, carne de pui sau de curcan.
Nuci
Nucile sunt alimente bogate in grasimi. Aceste grasimi sunt insa benefice pentru organismul uman. De asemenea, grasimile din nuci si seminte sunt ideale pentru a indeparta grasimile din jurul taliei. Atunci cand consumi astfel de produse este important sa nu exagerezi.
Nucile si semintele ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de hormoni care ajuta la arderile de grasimi. De asemenea, aceste alimente ofera numeroase minerale si vitamine benefice organismului uman.
Pentu un abdomen plat poti consuma nuci, migdale sau alune de padure. Evita produsele ambalate, care contin si cantitati mari de zahar sau sare.
Fructele de padure
Fructele de padure sunt surse importante de vitamine si minerale. Sunt ideale pentru eliminarea kilogramelor si a grasimilor din jurul taliei. Sunt bogate in fibre si antioxidanti. Consumul de fructe de padure asigura necesarul zilnic de fibre si scade apetitul.
Pentru un abdomen plat, include in dieta ta afine, zmeura, capsuni sau fructe Goji. Adauga-le in iaurturi sau salate.
Legume si pastai
Legumele si pastaile sunt bogate in nutrienti si fibre. Lupta impotriva poftelor alimentare, scazand apetitul. Legumele ajuta digestia, facand ca organismul sa arda mai multe calorii in timpul consumarii lor.
Fasolea alba este una dintre legumele cele mai indicate atunci cand vrei sa scapi de grasimea din jurul taliei. Pentru un abdomen plat, sunt recomandate si legume precum fasolea rosie, fasolea pestrita sau mazarea.
Legume crucifere
Legumele crucifere precum broccoli, conopida, varza de Brussels sau varza nu trebuie sa lipseasca din dieta ta, in special atunci cand vrei sa arzi grasimile. Legumele crucifere contin fitonutrienti vitale, care lupta impotriva grasimii care se depoziteaza in jurul taliei.
Avocado
Chiar daca fructele de avocado sunt bogate in grasimi, nu trebuie sa le excluzi din dieta. Acest fruct contine grasimi benefice pentru organism, care ajuta la eliminarea kilogramelor in plus. Fructele de avocado sunt bogate in grasimi monosaturate, vitamine, minerale si antioxidanti. Ajuta si la invingerea poftelor alimentare.
Autor: Mihaela Rotaru
Alte articole despre
