7 alimente care combat grasimea

ele.ro

»

dieta

»

alimentatie

»

7 alimente care combat grasimea

7 alimente care combat grasimea

redactia ele.ro 18 Feb 2011, 08:32

Ouale, portocalele si, incredibil, cartofii te ajuta sa scapi de grasimea corporala deoarece sunt alimente satioase. Afla care sunt prietenele lor!

Oua
78 calorii fiecare

Oul nu este doar o rezerva de nutrienti pretiosi, ci si o bomba proteica ce tine de foame pe termen lung. Consuma oua la micul dejun: s-a demonstrat ca te ajuta sa mananci cu 330 calorii mai putin in restul zilei!

Ciocolata neagra
170 calorii la 30 g

Iata inca un motiv sa te bucuri de ciocolata neagra: vei manca mai putin la masa urmatoare, potrivit unui studiu al Universitatii din Copenhaga. Compusii din ciocolata incetinesc digestia si mentin senzatia de satietate. Bucura-te de o bucata de ciocolata de marimea unei carti de vizita si vei scapa si de poftele pentru alimente grase, dulci si sarate.

Muguri de pin
95 calorii la 15 g (aproximativ 84 muguri)

Acizii grasi din mugurii de pin sunt benefici pentru sanatatea inimii si favorizeaza productia de hormoni ai satietatii. Tot acesti acizi grasi combat grasimea abdominala, cea mai periculoasa dintre toate deoarece favorizeaza bolile cardiovasculare.

Branza
76 calorii la 30 g

Opteaza pentru branza proaspata de capra sau feta pentru o doza de acid linoleic conjugat, care mentine satietatea si te ajuta sa arzi mai multa grasime. Laptele dat de animalele hranite cu iarba contin mai mult acid linoleic decat cele hranite cu concentrate.

Lapte degresat
86 calorii la 1 cana

Proteinele din lapte (zerul si caseina) mentin satietatea, iar acidul linoleic conjugat combate grasimea.

Portocalele
59 calorii fiecare

Portocalele sunt cele mai satioase fructe datorita continutului lor bogat in fibre. In plus, fibrele combat grasimea: oamenii care mananca multe fibre sunt slabuti.

Cartofii
161 calorii fiecare

Cartofii contin carbohidrati, fiind de 3 ori mai satiosi decat painea alba. De altfel, cartofii sunt in varful piramidei alimentelor satioase, intrecandu-le pe toate. In plus, amidonul rezistent din cartofi ajuta corpul sa arda grasime.

Autor: Nuage