8 fructe super sanatoase

ele.ro

»

dieta

»

alimentatie

»

8 fructe super sanatoase

8 fructe super sanatoase

redactia ele.ro 15 Feb 2012, 09:55

Fructele sunt printre cele mai bune cadouri oferite de mama natura. Ele nu sunt doar delicioase, ci si sanatoase si ne protejeaza corpul importriva multor boli. Iata o lista a fructelor cu cele mai puternice proprietati de vindecare.

Merele

Un mar consumat in fiecare zi te protejeaza de o serie de boli. Aceste fructe iti intaresc sistemul imunitar si te protejeaza de bolile de sezon precum raceala, gripa si alte infectii similare. Consuma merele ca atare, sub forma de pasta cu biscuiti, sub forma de suc sau compot.

Merele contin fibre si bor, elemente care ajuta corpul sa se recupereze mai repede dupa anumite boli sau interventii chirurgicale.

Piersici

Piersicile contin beta-caroten, un ingredient de mare folos in prevenirea si tratarea unor boli destul de grave (cum ar fi unele tipuri de cancer). 3 piersici pe zi sunt suficiente pentru a-ti proteja si intari organismul.

Banane

Bananele se numara printre cele mai bune medicamente naturale din lume. Acestea contin potasiu si foarte mult fier, ceea ce inseamna ca ele au puterea de a trata anemia si de a inlatura oboseala si stresul care pot sa apara in anumite situatii. Este de preferat sa consumi cate o banana in fiecare zi (de preferat intre micul dejun si pranz).

Conform unor studii, persoanele care mananca banane in mod regulat reduc riscul de infarct cu pana la 40%. Mai mult decat atat, potasiul din banane este de ajutor in eliminarea excesului de apa din tesuturi si astfel de eliminare a celulitei.

Portocale

Portocalele sunt sinonime cu vitamina C si astfel cu prevenirea si tratarea afectiunilor care apar in cazul unui sistem imunitar slabit. O portocala de marime medie contine doar 30 de calorii, dar suficient calciu si vitamina C pentru o zi intreaga.

Pepene verde

O felie suculenta de pepene verde contine doar 152 de calorii, dar foarte multe alte alte elemente care stimuleaza curatarea si detoxifierea organismului. Prin detoxifiere vei scapa de probleme precum dureri de cap, probleme ale stomacului sau ale pielii. Incearca sa consumi zilnic cate o felie de pepene pe toata perioada verii. In plus, vitamina C din pepene este intr-o cantitate suficienta cat sa te protejeze de cancer de stomac si esofag.

Pepene galben

Parfumat si delicios, pepenele galben este o adevarata cutie cu vitamina C. De asemenea, poti conta pe pepenele galben si in cazul in care ai carenta de potasiu, element care te protejeaza si trateaza carceii. Consuma pepenele galben in aceeasi masura cu pepenele verde si te vei bucura de o stare de sanatate mult mai buna.

Rodii

Rodiile sunt bogate in anti-oxidanti. Acestea contin vitamina B, vitamina C, calciu, fosfor, minerale si alte substante nutritive care sunt de mare ajutor in prevenirea unor boli tot mai frecvente.

Capsuni

Cand spui "fibre" te gandesti automat la cereale integrale si alte alimente, dar in niciun caz la capsuni. Ei bine, afla ca aceste fructe atat de zemoase si gustoase contin nu doar fibre, ci si o cantitate mare de vitamina C. Consuma-le ca atare, adaugate in iaurt sau sub forma de suc natural.

Autor: Corina Petrea