Alimente care te ajuta sa ai o piele mai frumoasa

Alimente care te ajuta sa ai o piele mai frumoasa
  calendar_month        
Atunci cand pielea ta nu este hidratata si catifelata nici macar in urma unor tratamente cu produse profesionale de ingrijire, ultima solutie este sa iti schimbi dieta alimentara. Produsele pe care le consumi au un impact puternic asupra pielii tale si acestea sunt responsabile, de cele mai multe ori, de modul placut sau inestetic in care aceasta arata.

Ajuta-te de alimente pentru a avea o piele frumoasa, hidratata, catifelata si lipsita de imperfectiuni, in mai putin de doua saptamani. Iata o lista cu alimentele pe care este bine sa le consumi pentru a reda pielii aspectul impecabil.


Somon

Somonul este un aliment bogat in acizi grasi Omega 3 si Omega 6. Acestia sunt esentiali in regenerarea celulelor si redau pielii un aspect tanar si placut. Acizii grasi sunt, de asemenea, impoertanti in ceea ce priveste hidratarea. Acestea nu este suficienta atunci cand este facute de la exterior, cu ajutorul cremelor. Acestea, oricat de scumpe ar fi, nu vor face fata necesitatilor pielii tale, mai ales atunci cand afara sunt temperaturi scazute, cand bate vantul si ploua sau ninge.

Consuma saptamanal cate o portie de somon sau un alt peste foarte gras. Este de preferat ca acesta sa fie preparat la gratar si consumat simplu, fara garnitura.

Afine

Afinele si in general fructele de padure contin antioxidanti, adica elemente care sunt extrem de importante in lupta impotriva radicalilor liberi. Printre efectele radicalilor liberi se numara imbatranirea prematura pielii. Incearca sa consumi periodic fructe de padure proaspete sau siropuri cu extract de afine (fara adaos de zahar). Acestea sunt extrem de sanatoase si iti vor mentine pielea supla si tanara.

Uleiuri

Integreaza in alimentatia ta uleiuri precum cel de masline, de seminte de in sau canepa. Adauga aceste uleiuri in salata si evita sa le consumi dupa prepararea termica. Asezoneaza cu aceste produse toate alimentele care au nevoie de putin ulei si consuma-le cu toata increderea. Aceste uleiuri au aceleasi efecte de hidratare (poate chiar mai puternice) ca si carnea de somon. Mai mult decat atat, uleiurile de masline sau in pot fi utilizate ca si produs de ingrijire a pielii. Seara, dupa demachiere si dus, maseaza pielea cu cateva picaturi de ulei, iar apoi indeparteaza excesul cu o discheta demachianta de bumbac.

Nuci

Nucile si fructele oleaginoase sunt si ele benefice in procesul de hidratare a pielii. Acestea sunt bogate vitamina E, un antioxidant puternic si un agent de hidratare dovedit clinic. In plus, vitamina E este de mare ajutor in grabirea vindecarii pielii dupa un traumatism.

Verdeturi si morcovi

Morcovii si alimentele precum varza, salata verde, spanac sau patrunjel sunt bogate in vitamina A. Aceasta este esentiala in refacerea celulelor pielii si este un antioxidant care protejeaza pielea impotriva efectelor provocate de radicalii liberi.

Apa

Ultimul element si unul dintre cele mai importanta este apa. Pielea ta are nevoie de multa apa pentru a fi intr-o forma ideala si pentru a se hidrata asa cum trebuie. Incearca sa consumi zilnic doi litri de apa sau ceaiuri naturale, neindulcite.

Autor: Corina Petrea

Recomandari