Apa si dieta
history_edu ele.ro calendar_month 19 Ian 2009, 14:46
De multe ori ne-am intrebat cat de mult contribuie cei 2 litri de apa zilnic la eficienta dietei. Un studiu realizat de specialisti sustine ca apa te ajuta sa arzi aproximativ 50 de calorii in plus la litru. Intr-adevar, nu este mult, insa beneficiile apei sunt mult mai mari.
De ce sa bem mai multa apa in timpul dietei?
Daca bei un pahar mare de apa atunci cand iti este foame sau inainte de masa, stomacul tau va ajunge mai repede la senzatia de satietate si astfel vei manca mai putin.
Atunci cand arzi grasimea in timpul dietei se produc reziduuri in organism, care trebuie eliminate cu ajutorul rinichilor. Cu cat bei mai multa apa cu atat vei ajuta rinichii sa faca un efort mai mic pentru a isi indeplini functia.
In cazul dietelor care contin multe proteine, apa este cu atat mai imortanta cu cat in cadrul acestor diete se produc si mai multe reziduuri. Aminteste-ti totusi ca apa curata reziduurile si nicidecum grasimea.
Consumul de apa ajuta metabolismul pe perioada scurta.
Intr-un studiu realizat de catre cercetatori de la Institutul din Berlin in 2003, s-a observat ca 500 mililitri de apa consumati cresc functiile metabolice aproximativ o jumatate de ora. In acest timp se ard 25 de calorii in plus. Explicatia data de catre cercetatori consta in faptul ca stomacul incalzeste apa, deci are nevoie de energie in plus pentru realizarea acestei sarcini.
8 pahare de apa pe zi
Acelasi studiu lanseaza recomandarea de a se consuma 8 pahare de apa pe zi lucru care adauga apoximativ 1 litru si jumatate de apa la consumul obisnuit. Aceasta arde in medie 100 de calorii in plus fata de normal. Combinata cu alimentatia de dieta ajuta considerabil la pierderea in greutate.
Pericolele consumului excesiv de apa.
Totusi apa nu trebuie bauta excesiv, deoarece aceasta poate avea si efecte negative. Consumul de apa trebuie sa fie proportional cu sarea existenta in organism pentru a se executa procesul de electroliza.
Nivelul de sare trebuie mentinut deoarece poate aparea hiponatremia care este urmata de obicei de atacuri de inima si chiar moarte. Prea multa apa poate dilua sarea din sange si tesuturi. In randul atletilor s-au numarat decese tocami din aceasta cauza.
Mersul pe jos si apa.
Asa cum ne-a fost indicat de-a lungul timpului, consumul de apa este foarte important atunci cand facem efort fizic. Dar probabil, nu ai pus la socoteala si mersul pe jos. Este bine ca de fiecare data cand mergi pe jos dintr-un loc in altul, sau doar pentru relaxare, este indicat sa-ti inchei plimbarea cu un pahar de apa.
Apa este atat de importanta pentru sanatate incat nu o putem inlocui cu nimic deoarece peste 60 la suta din organismul uman este format din apa.
Tine minte aceste lucruri atunci cand te hotarasti sa incepi un regim si chiar daca nu iti este sete, consuma apa cu inceredere.
Poate fi greu sa bei suficienta apa pe parcursul unei zile incarcate, dar tine aproape o sticla de apa din care sa bei metodic si adauga-i putina lamaie pentru o variatie de gust.
Alte articole despre
