Cum scapi de pofta de fast food cand tii dieta
history_edu ele.ro calendar_month 26 Iul 2012, 07:11
Cand tii dieta, este lesne de inteles ca infruptarile din fast food sunt interzise, chiar daca simti o pofta covarsitoare fata de ele. Iti vine sa crezi sau nu, papilele gustative pot fi educate sa prefere mai degraba o salata usoara, decat un hamburger bogat in sosuri hipercalorice. Iata cum atingi aceasta performanta!
Chiar daca te-ai obisnuit sa mananci la restaurantele fast food de foame sau de pofta, dieta pe care ai decis sa o urmezi trebuie sa mearga pana la capat. Altfel cum te vei mai simti excelent in corpul tau, stiind ca esti mai slaba si mai sanatoasa deopotriva? Tine-te tare si invinge-ti pofta de junk food ca o profesionista!
1. Scoate mancarea nesanatoasa din universul tau
In primul rand, pentru a rezista unei tentatii, este necesar sa o tii cat mai departe de tine. Este mult mai probabil sa nu devorezi o prajitura de ciocolata cand ea nu se afla in frigiderul tau, ci la cofetaria de la 3 strazi distanta de tine.
Elibereaza mediul in care lucrezi si te relaxezi de orice aliment nesanatos si fa-ti plinul cu fructe, legume, paine din faina integrala, nuci, migdale si ceai verde. In acest mod, cand vei fi tentata sa visezi cu ochii deschisi la aripioare de pui prajite in bai de ulei, vei consuma mai degraba un piept de pui slab cu salata.
2. Stabileste obiective mici
Cand iti impui din start sa nu mai mananci NIMIC din ceea ce iti face placere, vei muri pe dinauntru sa devorezi tocmai acele alimente interzise. Depaseste acest prag psihologic cu o strategie mult mai desteapta! Propune-ti ca din cele 4 mese saptamanale pe care le luai in oras la un restaurant fast food, sa iti permiti doar 2 in prima saptamana de dieta.
Daca nu poti renunta la cele 3-4 pahare de suc acidulat zilnice, impune-ti sa nu depasesti 2 in primele 10 zile. Treptat, elimina din schema cantitatile pana atingi performanta de a renunta intru totul la ele.
3. Inarmeaza-te cu gustari
Cel mai probabil, "scaparile tale" catre junk food au loc atunci cand esti in oras sau la birou, nu ti-ai luat de acasa un pachet si foamea de lup te face instant victima tentatiei. Iata de ce este important sa te inarmezi cu gustari conforme cu dieta pe care o urmezi: in loc sa rontai chipsuri, mananca 50g de stafide, migdale si nuci. Satietatea se va instala instant, iar pofta va disparea si ea odata cu inlaturarea nevoii de a manca "ceva bun".
4. Respecta listele de cumparaturi
Ti s-a intamplat si tie sa vii acasa de la cumparaturi cu o jumatate de punga de nimicuri, precum napolitane si alte produse mai putin sanatoase? Psihologia cumparaturilor in supermaket te predispune acestui comportament, deci nu te simti vinovata.
Ce poti face, in schimb, pentru renuntarea la acest obicei, este sa respecti cu sfintenie lista de cumparaturi facuta acasa, cu stomacul plin si perfect rational. Ignora total raioanele care nu contin produsele notate si vei vedea cat de usor vei exclude din meniu alimentele care te ingrasa si iti pun in pericol sanatatea.
5. Fii perseverenta
Orice om este supus greselii, insa acest lucru nu inseamna ca nu mai poti reveni pe drumul cel bun. Sa spunem ca nu ai rezistat tentatiei si ai comandat si tu o pizza "cu de toate", in oras cu prietenii. In loc sa decizi instant ca ti-ai distrus dieta pe care ai inceput-o, incearca sa remediezi mica scapare cu putina miscare in plus dupa masa.
Important este sa nu uiti ca perseverenta valoreaza mai mult decat orice. In timp, te vei obisnui cu un nou stil de viata, in care fast food-ul va deveni doar o amintire urata.
Autor: Adelina Dobrin
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
A fii roman
- person
"maine sa iubeasca cel ce n-a iubit niciodata si cel care a iubit sa iubeasca maine...."
