Dieta: 8 alimente mai periculoase decat painea alba

ele.ro 18 Sep 2012, 14:36

Toate prietenele tale care incep o dieta spun ca renunta la painea alba, pentru ca ingrasa. Intr-adevar, painea alba ingrasa, in masura in care este consumata din belsug, dar sunt cel putin alte 8 alimente mai periculoase decat painea pentru silueta ta.

Painea contine vitamine, minerale si fibre esentiale pentru organism. In plus, este o sursa importanta de carbohidrati cu ardere lenta si asigura energie organismului.

Totusi, ea trebuie consumata cu moderatie - cel mult doua felii la fiecare masa principala.

Indiferent ca este alba, graham sau de secara, painea ingrasa la fel de mult. Cel care face diferenta este continutul de fibre. Cu cat painea este mai putin procesata, cu atat isi pastreaza proprietatile nutritionale, spune medicul Mihaela Birlic.

Painea alba contine de 3 ori mai putine vitamine si de 5 ori mai putin magneziu, calciu si fosfor decat painea din faina integrala, dar acest lucru nu inseamna ca este mai rea decat alte alimente .

Iata 8 alimente mai periculoase decat painea alba.

1. Covrigii

Nimic nu ne trezeste mai bine dimineata decat mirosul unor covrigi cu susan, mac sau sare proaspat copti si aburinzi. Si cum pofta este mare, aproape niciodata nu cumparam un singur covrig. Ochii vad, stomacul cere, nu? Cu toate acestea, nutritionistii spun ca trebuie sa mananci covrigi cu moderatie, pentru ca ingrasa mai mult decat painea alba. Daca vrei sa nu se vada consumul de covrigi, trebuie sa mergi la sala, altfel cele 250-300 de calorii/covrig se depun acolo unde iti doresti cel mai putin.

2. Crackersii cu branza

Ai mancat cel putin o data crackersi cu branza, macar de curiozitate. Ei bine, acestia sunt periculosi pentru silueta ta, chiar mai periculosi decat painea alba, deoarece nu au niciun fel de aport nutritional. Dimpotriva, sunt plini de aditivi, coloranti artificiali si sirop de porumb bogat in fructoza.

3. Iaurtul cu fructe

Iaurtul cu fructe este periculos atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta in general. In compozitia iaurturilor cu fructe se gasesc diverse tipuri de amidon modificat si E-uri. Opteaza pentru un iaurt degresat sau un iaurt grecesc si adauga-ti singura fructele preferate.

4. Popcornul de la cinema

Popcornul pe care il cumperi atunci cand mergi la cinema este departe de a fi benefic pentru silueta ta. O portie mare de popcorn poate ajunge si la 1200 de calorii. Daca alegi popcorn cu branza, numarul caloriilor creste considerabil.

5. Stafidele glazurate cu iaurt

Stafidele glazurate cu crema pe baza de iaurt sunt mult mai rele decat painea alba, mai ales ca nu te poti opri dupa una, doua, trei boabe. Un sfert de ceasca de stafide glazurate poate contine 20 de grame de carbohidrati si 19 grame de zahar.

6. Prajiturile pentru cafea

O cafea buna la restaurant merge bine cu o brioasa alaturi, insa acest produs nu este recomandat daca tii dieta sau vrei sa-ti mentii greutatea. O singura briosa poate avea chiar si 64 de grame de carbohidrati si 30 de grame de zahar.

7. Smoothie si sucurile de fructe

Smoothie-urile sunt bauturi sanatoase si nu au un aport caloric ridicat. Asta daca te rezumi la aproximativ 100 de grame de bautura. Daca depasesti cantitatea, aduni multe grame de carbohidrati si zahar.

8. Specialitatile pe baza de cafea

Specialitatile pe baza de cafea, cu frisca si topping, pot ajunge sa aiba acelasi numar de calorii precum o masa principala, adica in jur de 400. Pune la socoteala zaharul si grasimile saturate si obtii un produs mai periculos decat painea alba.

Autor: Laura Galan