Dieta si colesterolul din sange

Dieta si colesterolul din sange
  calendar_month        
Dieta influenteaza in mod direct nivelul colesterolului din sange.

Daca ai un nivel ridicat al colesterolului poti incerca o dieta pentru reducerea lui, mai ales ca dietele de reductie sunt din ce in ce mai populare.

Chiar daca nu ai probleme cu nivelul colesterolului poti tine o astfel de dieta pentru a tine sub control nivelul acestuia.

In general aceste diete se bazeaza pe dietele sarace in grasimi.

Iata cateva tipuri de dieta:

Dieta mediteraneana
Include consumul de cereale, fructe si legume. Pestele este recomandat de asemenea si vinul consumat aproape la fiecare masa.

Dieta vegetariana
Aceasta interzice in totalitate consumul de carne si peste. Include consumul multor fructe, legume si cereale, nuci, seminte si produse din soia.

Dieta Mayo
Este recomandata pentru scaderea nivelului colesterolului dar si a tensiunii. Se bazeaza pe consumul crescut de fructe.

Dieta saraca in grasimi
Presupune reducerea cantitatii de grasimi pe care o consumi zilnic. Este o dieta buna pentru slabit, scaderea nivelului colesterolului si aduce si alte beneficii sanatatii tale.

Produsele sarace in grasimi precum fructele, legumele trebuie consumate regulat, iar cele cu un continut bogat in grasimi, cum ar fi carnea, trebuie reduse sau chiar eliminate din meniu.

Alimente recomandate intr-o astfel de dieta
Iata cateva alimente sarace in grasimi si cu un continut scazut al colesterolului:

-nucile
-legumele
-frucetele
-pestele
-cerealele

Recomandari