Dieta speciala pentru pielea uscata

Dieta speciala pentru pielea uscata
  calendar_month        
Cand ai pielea uscata, crema hidratanta nu este intotdeauna de ajuns!

Pentru a mentine un nivel de hidratare optim, mizeaza si pe o dieta special conceputa, anti-uscare!


Atentie la carente

Pielea este uscata pentru ca duce lipsa de lipide, deci de grasimi. Carenta de acizi grasi esentiali produce un film lipidic protector de o calitate mai slaba. Apa se evapora mai repede, iar pielea se usuca.

Acest fenomen poate fi tranzitoriu si accentuat de frig, vant sau expunerea la soare, dar permanent, cauzat de un regim alimentar dezechilibrat, de varsta inaintata sau de unele patologii precum diabetul.

Mentinerea echilibrului de apa

Bautul unor cantitati mari de apa nu influenteaza starea pielii. Deoarece organismul pierde in fiecare zi 1.5 litride apa (urina, transpiratie), trebuie sa compensezi prin consumul aceleiasi cantitati de lichide, aproximativ 1 pahar in fiecare ora. Hidratarea generala garanteaza o hidratare cutanata suficienta. In plus, consumul de fructe si legume este benefic hidratarii.

Alimentatie echilibrata

Alimentatia variata permite un aport suficient de lipide pentru o hidratare buna. Se recomanda includerea in dieta zilnica de grasimi, in modul urmator: la micul dejun un pic de unt pe paine si doua linguri de ulei la fiecare masa (de nuci si rapita pentru omega-3, de masline si samburi de struguri pentru alti acizi grasi). Aceste surse de lipide contin acizi grasi esentiali si vitamina E ce favorizeaza hidratarea straturilor superioare ale epidermei si joaca un rol antioxidant.

Suplimente utile

Suplimentele alimentare amelioreaza pielea uscata si limiteaza senzatia de disconfort si mancarimile provocate de aceasta. Ele trebuie luate in cure de 2 luni, si nu in paralel unele cu altele. Se recomanda uleiul de primula de seara, vitaminele C si E.

Cei mai buni nutrienti pentru pielea uscata

- Lipidele din unt si uleiuri.

- Acizii grasi omega-3 si omega-6 continuti in pestele gras din oceane: somon, sardine, macrou, hering. El trebuie consumat de 3 ori pe saptamana.

- Fibre si molecule antioxidante continute in fructe si legume, ce trebuie consumate la fiecare masa. Primele garanteaza un tranzit bun, deci un ten frumos. Antioxidantii combat radicalii liberi si impiedica astfel imbatranirea celulelor.

- Vitamina C favorizeaza productia fibrelor de colagen in derm, rezultand o piele mai tonica. Nu trebuie uitate nici oleaginoasele. Un pumn de migdale pe zi este un atu contra pielii uscate.

- Zincul este un nutrient interesant. Deficitul de zinc se manifesta prin uscarea vizibila a pielii. El se gaseste in fructele de mare si peste.

- Seleniul are o actiune antioxidanta importanta pentru epiderma. Il poti procura din alimentele bogate in proteine (carne, peste).

Recomandari