Dozeaza consumul de zahar!

Dozeaza consumul de zahar!
  calendar_month        
Un stil alimentar sanatos inseamna un echilibru perfect dintre cerintele organismului tau si dieta pe care vrei sa o adopti.

Indiferent de tipul de dieta pe care o urmezi, un aspect primordial este cel legat de consumul de zahar.

Zaharul, nu numai ca ingrasa, dar este si un dusman de temut al imunitatii si un raspuns al multiplelor disfunctii care pot aparea, de-a lungul timpului, in organismul tau.

Cu toate acestea este foarte important sa stii cum poti controla cantitatea de zahar cu care te-ai obisnuit pana acum.

Iata cateva tips-uri care ar putea sa-ti fie de mare ajutor:

1. Nu aseza zaharul printre alimentele de pe masa.

In acest fel vei fi tentata sa iei cateva lingurite si sa adaugi in mancarurile si bauturile pe care le consumi.




Daca totusi simti nevoia de ceva dulce in alimentatia ta atunci inlocuieste zaharul cu fructe uscate ca: stafide, curmale, prune etc.

2. Foloseste mierea in ceai, cafea, lapte s.a.m.d. ca inlocuitor al zaharului.

3. Daca optezi sa mananci un desert mai bogat in calorii atunci incearca sa reorganizezi caloric ceea ce manancai inainte.

Inlocuieste cerealele cu adaos de zahar si arome cu cerealele integrale de buna calitate si imbunatateste-le gustul cu fructe deshidratate, migdale, alune sau susan.

4. Nu servi desert in fiecare zi. Alegeti o zi din saptamana si consider-o ca o recompensa. Atentie! Nu manca desertul intre mese.

5. Evita sa bei lapte cu zahar deoarece acesta poate intretine fermentatia. Un pahar caldut de lapte fara niciun fel de adaos, nu numai ca este foarte delicious, dar este si foarte energizant.

Recomandari