Stii ce alimente sa eviti cand tii o dieta?

Stii ce alimente sa eviti cand tii o dieta?
  calendar_month        
Cand esti la dieta trebuie sa stii ca exista numeroase alimente pe care nu trebuie sa le consumi. Chiar daca multe dintre aceste alimente sunt nutritive, au un continut caloric ridicat, ceea ce va periclita dieta ta si procesul de slabire.

Cand vrei sa slabesti este indicat sa reduci consumul de grasimi si sare. Carnea rosie, margarina, sosurile pentru salata cu ulei, produsele lactate grase, alcoolul sau zaharul sunt doar cateva dintre alimentele interzise.

Paste. Chiar daca nu contin grasimi, pastele sunt bogate in carbohidrati, care vor incetini procesul de slabire. Inceaca pastele integrale pe care sa le combini cu legume proaspete. In acest fel vei consuma cantitatile necesare de fibre si carbohidrati buni si te vei satura mult mai repede.

Orez alb. Orezul alb este un aliment rafinat, cu un continut glicemic mare. In organism, orezul alb elibereaza o cantitate mare de glucoza, care impiedica procesul de slabire. Alimentele cu un continut glicemic mare stimuleaza apetitul, iar tu te vei simti flamanda mai tot timpul. Inlocuieste orezul alb cu orez brun, care are un indice glicemic mic. Consuma-l cu legume si condimente proaspete.

Covrigi. Un covrig mic contine o cantitate mare de carbohidrati. Chiar daca sunt saraci in grasimi, covrigii nu te vor ajuta sa slabesti. Cand ai pofta de un covrig, consuma paine de orez sau ovaz, care au un indice glicemic foarte mic. Aceste alimente sunt satioase si iti vor oferi aportul energetic necesar pentru cateva ore.

Suc de fructe. Spre deosebire de fructul intreg, sucul de fructe nu contine fibre si ocupa putin spatiu in stomac. Acest lucru contribuie la senzatia de foame. Alimentele bogate in fibre regleaza apetitul. Asadar, este indicat sa consumi fructele intregi. Te vei simti mai putin flamanda si vei aduce organismului un aport important de fibre, vitamine si minerale.

Fructe uscate. Fructele proaspete contin vitamine, minerale si fibre benefice digestiei. Fructele uscate in schimb au un continut ridicat de carbohidrati si zahar si vor incetini procesul de slabire. Consuma fructe proaspete precum piersici, prune, capsuni sau pepene rosu.

Carne tocata de curcan. Pieptul de curcan este o carne cu foarte putine calorii. Carnea tocata in schimb este un amestec de muschi si piele, care are un continut ridicat de grasime. Cand ai nevoie de carne tocata, alege acele bucati de carne care nu au grasime sau piele.

Sunca de pui. Chiar dac are un continut caloric mic, acest preparat este bogat in sare si zahar. Inainte de a cumpara astfel de produse citeste foarte bine eticheta. Alege produsele fara zahar si sare.

Alcool. Alcoolul contine cantitati mari de zahar, fara nicio valoare nutritiva. Trebuie evitat complet atunci cand esti la dieta. Din cand in cand insa poti consuma un pahar cu vin rosu.

Bauturi carbogazoase. Bauturile carbogazoase contin zahar si foarte multe calorii. Nu aduc niciun aport nutritional alimentatiei.

Printre alimentele pe care nu trebuie sa le consumi cand esti la dieta se numara prajelile, hamburger-ii, gemurile si dulceturile, nucile sarate, preparatele afumate, guma de mestecat, bomboane mentolate, muraturi, bacon, carnati, ciocolata si bomboane din ciocolata, budinci, prajituri, biscuiti, cereale cu zahar, ceai verde sub forma de bauturi carbogazoase.

Autor: Mihaela Rotaru

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Prietenei mele..si mie
  • person

    "ceilalti te vad asa cum te vezi tu!"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right