Vezi ce alimente iti redau energia la birou!

Vezi ce alimente iti redau energia la birou!
  calendar_month        
Ti se intampla probabil destul de des sa simti cum nivelul energiei scade simtitor atunci cand esti la birou.

In astfel de momente primul impuls este sa bei rapid o cafea sau sa mananci ceva dulce.


Totusi, ai la indemana alternative mult mai benefice si sanatoase in acest sens.

Nuci si migdale

Un pumn de nuci sau migdale consumate imediat ce ajungi la birou reprezinta o gustare sanatoasa care are rolul de a stabiliza nivelul zaharului din sange. Totodata, aceste doua oleaginoase stimuleaza activitatea creierului care, la randul sau, imbunatateste si echilibreaza starea de spirit.

Pentru a consuma migdalele si nucile sub forma unui desert le poti amesteca cu putina scortisoara si miere, insa le poti consuma si ca atare.

Lactate fara grasime

Lactoza din lapte si lactate in general iti ofera energie aproape instantaneu, in timp ce proteinele din acestea impiedica aparitia senzatiei de foame. Daca asociezi laptele cu cereale integrale va fi cu atat mai bine, mai ales ca vei asimila astfel si o serie de probiotice.

Incepe ziua cu dreptul consumand o cana cu lapte cald si in mod sigur te vei simti mai energizata decat de obicei.

Avocado

Un avocado pe zi tine foamea departe. De aici rezulta ca daca esti la dieta, acest fruct face parte din aliatii tai. Dincolo de acest aspect, avocado este un fruct recomandat persoanelor care vor sa isi mareasca nivelul de energie. Cel mai bine este sa iti cumperi acest fruct saptamanal, sa il cureti seara, sa il asezi intr-o casoleta mica si sa il iei a doua zi la birou pentru a-l consuma la o ora dupa ce ajungi.

Oua fierte tari

Cu doar 80 de calorii, proteinele din ouale fierte pot reduce apetitul alimentar timp de 4 ore, timp in care nivelul de satietate si satisfactie atinge cote maxime. Explicatia este aceea ca ouale contin proteine si carbohidrati care se digera foarte incet. In plus, ouale fierte te energizeaza tot pentru 4 ore, iar dupa aceasta perioada ar fi bine sa ai la indemana alte alimente energizante.

Afine

Dupa masa de pranz rasfata-te cu o ceasca de afine. Aceasta cantitate de fructe contine doar 80 de calorii si zero grasimi - aceste ingrediente iti vor mentine nivelul de energie la un nivel ridicat cel putin pana la finalul programului de munca.

Dincolo de faptul ca iti cresc nivelul de energie, afinele contin o cantitate mare de antioxidanti care te protejeaza de imbolnaviri, dar si de efectele radicalilor liberi (imbatranire prematura etc).

Ciocolata neagra

Atunci cand iti este pofta de ceva dulce la birou opteaza pentru ciocolata cu cel putin 75% nivel de cacao. Ciocolata neagra declanseaza eliberarea de endorfine responsabile de starea ta de spirit. Cosuma zilnic, atunci cand esti la birou, cel putin doua patratele de ciocolata neagra pentru a-ti mari nivelul de energie.

Citrice

Chiar si mirosirea unei portocale sau a unei lamai iti trezeste la viata toate simturile amortite, ceea ce inseamna ca atunci cand consumi un astfel de fruct te vei simti foarte energizata. Bucura-te de beneficiile citricelor (vitamina C te apara de bolile de sezon) si de un nivel de energie mai ridicat.

Autor: Ana-Maria Dragota

Recomandari