6 pasi pentru a scapa rapid de grasimea de pe abdomen
history_edu ele.ro calendar_month 08 Mar 2012, 10:21
Grasimea de pe abdomen este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor. O simpla dieta nu este suficienta pentru a obtine un abdomen plat. Este nevoie de o alimentatie echilibrata, un stil de viata sanatos si o doza buna de exercitii fizice pentru a fi in forma maxima.
Mai sunt doar cateva luni pana cand vei da fuga la mare, deci este indicat sa incepi de pe acum lupta cu "sunculitele" inestetice.
1. Elimina alimentele nesanatoase
Un prim pas pentru a-ti atinge scopul este sa elimini din alimentatia ta acele produse care te indoapa cu calorii: micii, cartofii prajiti, painea alba, carnatii, maionezele, chipsurile etc.
Pe langa aceste alimente bogate in grasimi saturate, este indicat sa renunti, pe cat posibil, si la cele care contin multe zaharuri. Spre exemplu, bauturile carbogazoase nu contin grasimi, dar au o concentratie mare de zahar, care sta in calea ta spre un abdomen perfect.
2. Legumele si fructele, mereu alegerea corecta
Nu trebuie sa devii vegetariana ca sa ai un abdomen senzational, dar legumele si fructele merita sa aiba prioritate in alimentatia ta. Profita de venirea primaverii si consuma zilnic legume proaspete: ardei grasi, salata verde, castraveti, conopida.
Cat despre fructe, cele mai indicate pentru scaderea in greutate sunt cele care contin multa vitamina C, dar si cele care se digera gradual si alunga senzatia de foame - bananele, spre exemplu.
Poti alege sa consumi si alimente bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta la spargerea celulelor de grasime: avocado, nuci, seminte, ulei de rapita, masline etc.
3. Nu te infometa
Una dintre cele mai nesanatoase moduri de slabire este infometarea. Nu doar ca iti dai peste cap metabolismul, dar risti sa te alegi cu afectiuni ale stomacului. Indicat este sa mananci portii mici si sa nu sari peste cele 3 mese zilnice.
4. Fa exercitii care iti pun sangele in miscare
Incalzirea vremii iti permite sa iesi mai des din casa si sa practici exercitii fizice in aer liber. Joggingul este o buna metoda de ardere a caloriilor. Dar la fel de utile sunt si exercitiile aerobice, spinning-ul si mersul pe bicicleta. Activitatea fizica iti imbunatateste metabolismul, iar corpul devine din ce in ce mai rezistent in fata factorilor agresivi.
5. Bea ceaiuri
Specialistii in domeniu spun ca una dintre principalele cauze ale acumularii de grasimi pe abdomen este constipatia. Imposibilitatea eliminarii din colon a substantelor toxice favorizeaza aparitia "sunculitelor", dar problema poate fi rezolvata. Ceaiurile naturale combat eficient constipatia. Poti incerca ceaiul de crusin sau cel din flori de soc, insa cel mai bine este sa consulti un farmacist. Laxativele nu sunt eficiente decat pe termen scurt. Pe termen lung, organismul se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona prompt in rezolvarea problemei.
6. Inarmeaza-te cu vointa de fier
Atunci cand iti propui sa scapi de grasimea de pe abdomen este indicat sa nu renunti nicio clipa la scopul tau. Rezultatele nu vor fi vizibile din prima zi, dar cu perseverenta poti reusi sa invingi colaceii care se incapataneaza sa-si faca loc pe burtica. Tentatiile si placerile vinovate te vor sacai o vreme, dar odata ce te obisnuiesti cu un nou stil de viata, toate acestea vor disparea din raza ta vizuala.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
