7 trucuri pentru a slabi fara dieta!

ele.ro 26 Oct 2009, 16:04

Poti slabi fara sa tii dieta ? Probabil te gandesti ca suna prea bine pentru a fi adevarat, dar chiar nu trebuie sa tii un regim strict pentru a slabi. Iata insa ce poti sa urmaresti!

1. Invata sa citesti etichetele

Pentru a slabi este esential sa fii atenta la etichete. Nu poti numara corect caloriile daca nu obisnuiesti sa citesti etichetele produselor. Compara-le si fa alegerile sanatoase pentru a slabi!

2. Ia gustari cu cap

Poti preveni mancatul excesiv si poftele nestavilite mancand cate ceva o data la 3 ore. Tinteste spre gustari sanatoase si satioasem precum merele sau branza.

3. Consuma mai multe cereale

Cerealele integrale, fructele si legumele nu doar iti confera nutrimente esentiale pentru sanatatea ta si pentru reducerea riscului de cancer, ele te ajuta si sa scazi in greutate. In plus, cu ajutorul lor te vei simti satula mai multa vreme.

4. Mananca destul si des

Cea mai nerecomandata cale de a slabi este prin infometare. Multi oameni cred ca daca sar mesele reusesc sa reduca din calorii, dar daca nu mananci mese regulate vei fi tentata sa gusti din tot felul de lucruri calorice.

5. Bea multa apa

Apa te ajuta sa slabesti in multiple feluri. Daca ai o problema de retentia de apa, bautul de apa te poate ajuta sa scapi de balonare. Inlocuieste sucuriloe acidulate cu apa si vei scapa de cateva sute de calorii. Nu astepta sa ti se faca sete pentru a bea apa: creierul poate interpreta setea drept foame! Hidratarea iti va da o stare de bine care te va ajuta sa-ti mentii motivatia de a slabi.

6. Misca-te

Este aproape imposibil sa slabesti si sa faci exercitii fizice regulate. Incepe azi cu o plimbare sau cu un mers pe bicicleta. Urca de la 10 la 30-40 minute de sport pe zi, daca poti in fiecare zi, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. In plus, exercitiul fizic iti va intensifica metabolismul, lucru care te va ajuta sa slabesti mai repede.

7. Portioneaza-ti mancarea

Masurarea portiilor te ajuta foarte mult sa slabesti. Incepe prin a compara portiile de acasa cu cele de la restaurant si ai grija sa nu depasesti standardul. In timp iti poti programa creierul sa gandeasca in portii mai mici.