Alimente pe care sa le eviti cand vrei sa slabesti

ele.ro 23 Mar 2012, 13:50

Pentru ca se apropie vara si vrei sa slabesti, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa scazi cantitatea de calorii consumata. Invata care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti, dar si ce trebuie sa faci pentru ca procesul de slabire sa fie mult mai usor.

Citeste etichetele

Incearca sa citesti cu foarte mare atentie etichetele produselor inainte de a le cumpara. Nu te orienta dupa marimea acestora. Mai mic nu inseamna neaparat mai putin caloric, iar reciproca este valabila.

Evita alimentele care au mai mult de 150 de calorii la 100 de grame. Eventual fa un mic research si fa o lista cu cele mai bune, dar putin calorice alimente de pe piata. In acest fel vei scuti foarte mult timp pretios.

Chiar si din alimentele cu putine calorii se recomanda sa consumi doar cantitati reduse, mai ales daca este vorba despre dulciuri.

Evita sucurile acidulate

Sucurile racoritoare cu acid contin de obicei foarte multe calorii, indiferent ca au sau nu zahar sau ca pe eticheta lor este mentionat cuvantul "light". Dincolo de faptul ca ingrasa destul de mult, sucurile acidulate te baloneaza puternic, iti ataca dintii si stimuleza aparitia problemelor la nivelul intestinelor.

Cel mai bine este sa optezi pentru sucuri naturale (preparate in casa, din fructe, fara adaos de zahar), pentru ceaiuri sau apa plata. Aceste iti vor curata organismul si vor stimula eliminarea kilogramelor, nu inmultirea lor.

Evita alimentele prajite

Alimentele prajite nu sunt doar mai nesanatoase, ci si mai calorice. De exemplu, pieptul de pui preparat la gratar sau fiert are mult mai putine calorii spre deosebire de aceeasi bucata de piept de pui prajit in ulei. Pieptul fiert are in jur de 100 de calorii, in timp ce pieptul de pui prajit are 200 de calorii.

Cu siguranta vei pofti la alimente prajite, insa cea mai buna solutie este sa le fierbi sau prepari la gratar si sa le oferi un gust de exceptie cu ajutorul condimentelor.

Evita sosurile si dressingurile

Sosurile de maioneza si dressigurile pentru salata ofera un gust mai placut alimentelor, insa cu toate acestea ele contin foarte multe calorii. Chiar si o lingura de sos de maioneza contine aproximativ 70 de calorii, ceea ce este foarte mult pentru o cantitate atat de mica.

Asadar, daca te gandesti ca slabesti atunci cand consumi o salata cu putin sos, nu faci decat sa te pacalesti. Cel mai bine este sa renunti la sos si sa asezonezi salata cu otet balsamic.

Nu consuma cantitati mari de sare

Sarea este nesanatoasa si chiar daca nu ingrasa, stimuleaza retentia de apa in organism. Cu cat corpul tau retine mai multa apa, cu atat va parea ca ai mai multe kilograme in plus.

Evita sa adaugi prea multa sare la mancarurile pe care le prepari acasa si incearca sa nu mai cumperi produse alimentare procesate - acestea contin tot mai multa sare pentru a le prelungi termenul de valabilitate.

Iata o lista a celor mai calorice alimente (la 100 de grame)

Carne de miel - 260 calorii
Carne de porc - 350 calorii
Salam de vara - 519 calorii
margarina - 760 calorii
Unt - 700 calorii
Lapte praf - 500 calorii
Masline negre - 440 calorii
Ciocolata cu lapte - 600 calorii.

Autor: Ana-Maria Dragota