Cel mai bun PLAN ca sa te mentii supla de sarbatori, fara sa renunti la bunatati

ele.ro 18 Dec 2012, 09:03

Perioada sarbatorilor de iarna este un adevarat chin pentru silueta ta.

Mirosul imbietor de sarmale si friptura si gustul dezavarsit al preparatelor traditionale iti saboteaza silueta, iar daca dai frau liber poftelor culinare, ajungi sa-ti plangi de mila dupa sarbatori, cand te uiti in oglinda si nu-ti vine sa crezi ca singura vinovata pentru abdomenul pufos esti tu.

Ei bine, de anul acesta sarbatorile nu mai sunt un motiv de stres.

Din fericire, exista un plan alimentar uimitor, care te poate ajuta sa te mentii supla de sarbatori, fara sa renunti la bunatatile specifice acestei perioade. Iata ce sfaturi are Dr. Oz pentru tine.

1. Nu te infometa

Cea mai mare greseala pe care o poti face de sarbatori este sa te infometezi. Cu cat trece mai mult timp pana la urmatoarea masa, cu atat stomacul tau va fi mai avid si va stoca mai multa grasime imediat ce ii furnizezi alimente. Mesele mici si dese de sarbatori te ajuta sa iti mentii silueta si sa pasesti in Noul An zvelta ca o caprioara.

2. Ia o gustare inainte sa mergi in vizita la cineva

Din experienta anilor trecuti, stii deja ca fiecare persoana pe care o vizitezi de sarbatori va intinde o masa mare si te va invita sa gusti din mancarurile grele pregatite tacticos cu multa grasime. Dr Oz te sfatuieste sa nu iesi niciodata din casa fara sa iei o gustare inainte. In acest fel, cand te asezi la masa gazdei, vei manca mai putin si te vei satura mai repede.

Daca mancarea oferita este prea grea si nu vine insotita de o salata sau de legume proaspete, refuz-o politicos. Pana la urma, silueta si sanatatea ta sunt cele mai importante.

3. Redu consumul de bauturi alcoolice

Bauturile alcoolice sunt adevarate bombe calorice si cum de sarbatori nu te poti rezuma la una-doua inghitituri, inseamna ca te indopi cu calorii inutile. Unde mai pui ca alcoolul iti creste pofta de mancare si te determina sa mananci mai mult decat este cazul. Dr Oz te sfatuieste sa reduci consumul acestor bauturi sau chiar sa le excluzi din meniul tau festiv.

4. Consuma legume la fiecare masa

Vrei sa-ti mentii silueta de sarbatori? Atunci asigura-te ca legumele nu lipsesc de pe masa. Consuma o portie moderata de carne, alaturi de o portie generoasa de salata, pentru a-ti accelera metabolismul si a ajuta digestia.

5. Fa miscare

Miscarea si exercitiile fizice sunt esentiale in perioada sarbatorilor, intrucat te ajuta sa arzi caloriile pe care le-ai consumat la masa. Plimbarile prin parc si alergarea usoara te mentin supla de sarbatori, asa ca da-le o sansa.

6. Consuma fructe inainte de masa, nu dupa

Pentru a-ti mentine silueta de sarbatori, dar si in restul timpului, este indicat sa consumi portia de fructe cu cel putin 30 de minute inainte de masa. Este important sa nu consumi fructele odata cu prajiturile traditionale, deoarece ingreunezi digestia si ii oferi organismului tau prea mult zahar.

7. Atenueaza consumul de grasimi cu ardei iute

O sarmaluta din carne de porc poate sa ajunga chiar si la 300 de calorii, de aceea este bine sa ii atentuezi efectul. Doua trucuri usor de pus in practica sunt ardeiul iute si incalzirea sarmalelor intr-un vas cu putina apa. Ardeiul iute accelereaza arderile si te ajuta sa scapi mai repede de calorii, iar apa trage o parte din grasimea sarmalelor.

Ce spui despre acest plan? Te tenteaza sa-l urmezi de sarbatori?

Autor: Laura Galan