Cele mai rapide trucuri de ardere a grasimilor

redactia ele.ro 12 Oct 2011, 14:20

Ca orice femeie, visezi ca dieta pe care o tii sa te slabeasca mult si repede. Ai face orice sa accelerezi arderea grasimilor nedorite, dar fara a-ti pune in pericol sanatatea prin metode periculoase. Avem pentru tine cele mai rapide si sanatoase trucuri de topire a grasimii!

Trucuri de fitness

Alergare pe banda
Daca alergi cu viteza mai mare in prima jumatate de ora, poti arde cu pana la 23% mai multa grasime decat daca incepi mai incet si accelerezi pe final.

De asemenea, alergarea a 4 ore pe saptamana te ajuta sa arzi mai multa grasime, chiar si in stare de repaos.

Daca preferi jogging-ul, ascultarea unei muzici ritmate la casti in timpul antrenamentului te poate ajuta sa alergi mai repede si mai mult. Muzica lenta iti incetineste ritmul de antrenament.

Aerobic
Cresterea ritmului cardiac este fireasca in aerobic. Dar daca reusesti sa te antrenezi la 80% din capacitatea maxima in primele 40 de minute, vei accelera ritmul cardiac si odata cu el si metabolismul, care va "lucra" in continuare si va arde grasimi cel putin 19 ore dupa terminarea exercitiului.

Cu alte cuvinte, pentru topirea rapida a caloriilor este de preferat sa faci exercitii scurte si in forta, decat lungi si si la viteza mica.

Gantere
Ganterele se pot dovedi mai utile in arderea grasimilor decat aparatele de fitness. Specialistii sustin ca folosirea lor activeaza mai multe fibre musculare decat aparatele. Dar secretul consta in ridicarea lor lenta.

Plimbari
Daca porti o vesta cu greutati (care cantareste 10% din greutatea totala a corpului) atunci cand te plimbi, poti arde cu pana la 8% mai multe calorii decat daca te-ai plimba imbracata normal.

Trucuri de dieta

Proteine
Specialistii asigura ca micul-dejun si pranzul bogate in proteine ajuta la arderea mai multor grasimi dupa masa, decat daca iei mese sarace in astfel de nutrienti.

Ceai verde sau cafea
Consumul a cel putin 5 cani (de 140 ml) de ceai verde pe zi ajuta la accelerarea metabolismului si la arderea rapida a caloriilor. Acelasi lucru il poate face si 2 cani de cafea zilnice.

Aplica acest truc numai in masura in care sanatatea iti permite. Atat cafeaua, cat si ceaiul verde au cateva contraindicatii importante si nu pot fi consumate de oricine.

Omleta
Serveste 2 oua la micul dejun si vei accelera procesul de slabire. Specialistii au descoperit ca poti slabi mai repede si mai mult daca mananci omleta la aceasta masa a zilei decat daca mananci acelasi numar de calorii in alte alimente (paine, unt, dulceata, branza etc.).

1200 de calorii
Acesta trebuie sa fie minimul de calorii zilnice pe care le consumi. Niciodata sa nu scazi aportul caloric sub aceasta valoare. In astfel de cazuri, corpul trece la starea de infometare, ceea ce inseamna o crestere a nivelului de stres. S-a dovedit ca stresul determina aparitia mai multor straturi adipoase. Taierea brusca a unui numar mare de calorii incetineste metabolismul si ingreuneaza procesul de slabire.

Alimente
Exista cateva alimente care, prin compozitia lor, au beneficiul de a arde grasimi. Acestea sunt migdalele, ciresele, iaurtul, grefrutul, cerealele integrale si condimentele picante.

Alcool
Gandeste-te bine inainte sa pui gura pe alcool . Acesta incetineste metabolismul si ingreuneaza arderea grasimilor. Si daca te gandesti ca un cocktail cu cateva picaturi de alcool nu dauneaza, afla ca doar 90 de calorii in votca incetinesc cu pana la 73% viteza organismului de a arde grasimile.

Autor: Daniela Ganciu