Cum sa mananci sanatos in oras
history_edu ele.ro calendar_month 17 Ian 2008, 00:00
Poti sa ii lasi pe preitenii tai sa aleaga localul in care sa mancati sau o poti face chair tu .
Este vineri seara si esti invitat de prietenii tai la un restaurant cu specific italienesc, iar tu nu ai nicio idee despre dieta mediteraneana.
Vei fi tentata sa alegi peste la gratar, dar acesta este servit cu cartofi prajiti. Poti alege de asmenea bruschete, dar sunt prea bine prajite si incecate in ulei de maslnie.
Este greu sa gasesti un preparat care sa nu fie foarte prajit si plin cu diversre creme. Daca mananci ocazional in oras, atunci poti cosnuma orice preparate din paste sau alte produse.
Insa daca iei masa in oras des, atunci trebuie sa acorzi atentie sporita fata de ce iti alegi din meniu. Alege sa sevresti masa intr-un local cu specific japonez, tailandez sau vitnamez deoarece au preparate care contin lapte de cocos bogat in grasimi saturate.
Invata sa decodifici meniul - cuvinte precum crocant, crispy, rumen inseamna ca preparatele sunt foarte bine patrunse si prajite.
Cere ceea ce iti doresti. Inlocuieste peste prajit cu cel la gratar, cartofii prajiti cu salata sau poti alege mai multe legume pe pizza in defavoarea cascavalului, de asemenea poti comanda salata fara crutoane.
Majoritatea restaurantelor accepta cu placere preferintele tale de a schimba compozitia preparatelor din meniu. Sa nu te gandesti ca orice mancare vegetaraiana din meniu este sanatoasa, poate contine divesre ingrediente care sunt prajite, cum ar fi crutoanele, dar si altele care nu sunt chiar asa sanatoase.
Spre exemplu in multe restaurante orezul servit la diverse salate si nu numai, este mult prea fiert, fiind recomandat sa fie preparat undeva intre crud si fiert.
Comanda paine de secara in detrimentul celei cu usturoi sau diverse ierburi sau condimente. Dupa ce termini de servit masa comanda apa plata, eventual si cu putina lamaie care ajuta la digestie.
Nu este recomandat sa consumi bauturi alcoolice imediat dupa ce termini de servit masa, pentru ca ar putea sa iti dea din nou senzatia de foame.
Daca nu reusesti sa servesti un meniu rezonabil, a doua zi incearca sa mananci mai putin si fa o plimbare in parc la aer curat.
Alte articole despre
Recomandari
