Dansul cardio

ele.ro 13 Mar 2009, 18:03

Zilele in care te chinuiai cu grele aparate de fitness pentru ca altceva nu exista au trecut. Acum exista un curs pentru orice.

Fie ca vrei sa faci sport , sau preferi aerobicul, sau iti place sa mergi la jogging in parc, totul este posibil. De asemenea, de la o vreme te poti bucura de miscare in timp ce inveti lucruri noi.

Unul dintre exemple sunt lectiile de dans . Cu siguranta poti gasi niste cursuri care sa ti se potriveasca si ca stil si ca program. Exista acum lectii de dans in functie de nivelul de dificultate, specifice pentru orice conformatie, varsta sau stil.

De la step la salsa, este cert ca vei gasi un curs care sa te inspire si sa te ajute sa fii in forma. Vei arde calorii si iti vei pune la treaba inima si plamanii in timp ce te distrezi de minune.

Dansul cardio este ceva mai specific si este structural pe trei nivele: cu impact scazut pentru incepatori, cu impact mediu ce ajuta la sanatatea cardiovasculara si cu impact crescut pentru cei avansati si obisnuiti cu astfel de exercitii.

Cel mai corect este sa incepi cu cel mai usor nivel pentru a nu risca sa te ranesti. Totusi trebuie sa gasesti programul potrivit, deoarece si un nivel prea usor nu te va ajuta sa iti cresti puterea pulmonara sau cea a inimii.

Fiind un domeniu destul de variat, poti gasi diverse metode de lucru. Unele sali de dans se axeaza numai pe exercitiile cardio, iar altele au incorporate exercitii pentru intarirea musculaturii si cresterea flexibilitatii. Trebuie foar sa cauti si sa gasesti programul care ti se potriveste.

Printre avantajele dansului cardio se numara sentimentul ca esti la o mare petrecere. Nu te poti opri din dans, iar simtul de camaraderie fata de ceilalti cursanti se dezvolta treptat.
Poti intalni persoane foarte interesante la astfel de cursuri. Odata ce deprinzi tehnica te vei simti mai comfortabil cu exercitiile si poti repeta acasa.

Totusi trebuie sa iei in considerare si faptul ca astfel de cursuri, predate in grup ofera instructiuni generale si nu se concentreza asupra individului.

Pe de alta parte, daca nu ai mai facut miscare de ani buni, sau esti un atlet in forma maxima iti va fi cam dificil sa gasesti un nivel care sa ti se potriveasca.

Daca alegi dansul cardio pentru a te metine in forma aminteste-ti sa te hidratezi inainte, in timpul si dupa antrenament.

Daca instructorul tau nu pune accent pe elemente de incalzire, vino la ora cu 5-10 minute mai devreme pentru a avea timp sa te pregatesti.

Poarta pantofi speciali pentru aerobic, deoarece acestia iti vor oferi confortul necesar.
Tinand minte aceste sfaturi, iti dorim distractie placuta si o silueta de invidiat in cel mai scurt timp.