De ce apare barbia dubla si prin ce dieta scapi de ea

De ce apare barbia dubla si prin ce dieta scapi de ea
  calendar_month        
Barbia dubla te poate pune intr-o postura jenanta, pentru ca este inestetica si iti da o stare de nesiguranta. Nu te mai simti atragatoare si ai impresia ca toata lumea se uita la gusa ta, in loc sa-ti admire chipul superb. Foarte multe reprezentante ale sexului frumos apeleaza la chirurgia estetica pentru a scapa de barbia dubla, insa este bine sa stii ca aceasta poate fi eliminata cu ajutorul unei diete corecte, slaba in grasimi nesanatoase.

Cauze care duc la aparitia barbiei duble

Pentru barbia dubla poti da vina pe mostenirea genetica, insa nu intotdeauna aceasta este cauza principala. Zona barbiei este predispusa la ingrasare, fiind locul ideal de sedimentare a grasimii, mai ales in cazul in care iei in greutate cateva kilograme si retii apa in organism. Pielea isi pierde elasticitatea, iar muchii devin mai putin fermi. Acesti doi factori contribuie decisiv la formarea barbiei duble.

Dieta prin care scapi de barbia dubla

Cum spuneam, pentru a scapa de barbia dubla nu este necesar sa apelezi la bisturiu. In schimb, trebuie sa acorzi o atentie deosebita alimentatiei. Zaharul, colesterolul ridicat, grasimile saturate si grasimile trans contribuie la aparitia barbiei duble.

Grasimile saturate duc la cresterea nivelului de colesterol si se sedimenteaza acolo unde organismul este mai vulnerabil: abdomen, brate, solduri, barbie.

Elimina din alimentatia ta carnea grasa de porc, vita sau miel si produse precum untul si branza grasa. In cazul in care ai barbie dubla, dieta ta ar trebui sa contina maximum 10% grasimi saturate. Este indicat sa consumi carne slaba, dar bogata in proteine - piept de pui sau curcan, insa si aceasta cu moderatie.

Elimina complet din alimentatie grasimile trans, care se gasesc in produsele rafinate: biscuiti, fursecuri, cartofi prajiti, chipsuri etc. Renunta si la bauturile carbogazoase, care nu iti aduc niciun nutrient benefic.

Pentru a scapa de barbia dubla, dieta ta ar trebui sa contina 28% grasimi sanatoase, 18% proteine si 54% carbohidrati. Grasimile sanatoase se obtin din peste, ulei de masline si fructe oleaginoase.

Legumele si fructele bogate in fibre sunt recomandate in dieta de eliminare a barbiei duble, deoarece ajuta la detoxifierea organismului si la topirea depozitelor de grasime.

Dieta cu grapefruit, ideala pentru barbia dubla

Una dintre cele mai bune cure prin care scapi de barbia dubla este dieta cu grapefruit. Aceasta presupune ca inainte de fiecare masa sa consumi jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspat. Dimineata, poti consuma alaturi de grapefruit un bol de cereale integrale (fara adaos de zahar) si un ou fiert, la pranz poti consuma o salata cu piept de pui la gratar, iar seara legume gatite si peste.

Cantitate mai mica de sare

De multe ori, retii apa in organism, ceea ce inseamna ca grasimile vor sta liniste la locul lor, acolo unde s-au instalat. Pentru a diminua retentia apei in organism si, implicit, pentru a scapa de barbia dubla, este recomandat sa reduci cantitatea de sare consumata. Pune mai putina sare in mancare si evita gustarile sarate.

Exercitii fizice impotriva barbiei duble

Alaturi de alimentatie, trebuie sa faci si exercitii fizice de eliminare a barbiei duble. Cele mai indicate sunt exercitiile cardio. Poti, de asemenea, sa iti masezi gatul zilnic, dimineata si seara, pentru a reda pielii elasticitatea.

Autor: Laura Galan



Recomandari

Newsletter Ele.ro

iubirea vine si pleaca
  • person

    "....expulzati in anonimat...."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right